天气好了, 估计按耐不住都想在外面大玩特玩了吧! 不过阳光越好的时候也越是容易晒伤的时候, 玩的同时要注意做好防晒才行。这篇就来看看关於防晒的一些小知识, 各种缩写标示代表什麽, 还有怎麽依照个人情况挑选最适合自己的防晒产品。
为什麽需要防晒
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防晒就是为了阻挡光对皮肤造成的伤害, 其中200-400nm波长的紫外线对皮肤影响最大。紫外线根据波长不同又可细分为 UVA, UVB, 与UVC, 图片显示三种波长对皮肤的影响。
- UVA (波長320-400nm): 看不到且穿透力强，可穿透云层丶玻璃。造成晒黑的主因, 会导致皮肤老化及皮肤癌。高达 95% 能到达地表。
- UVB (波長280-320 nm): 造成晒伤和变红的主因, 也会在体内累积导致皮肤老化丶色素沈淀及皮肤癌。约 5% 的 UVB 会到达地表。
- UVC (波長200-280 nm): 对人体危害最大, 但大多已被臭氧层过滤掉, 正常情况几乎不会到达地表。随着臭氧层变稀薄, 罹患皮肤癌的比例也会增高。
什麽时候需要防晒
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- 紫外线可以穿透云层丶玻璃丶水面 (60公分深)。
- 紫外线藉由反射或折射到体表, 尤其在雪地或是沙滩这种反射强的表面, 接触到的量更可观。
- 紫外线在山上的强度较平地更大, 每增高300公尺，强度增加8-10%。
- 除了LED灯为可见光范围, 不含紫外线, 其他室内照明通常含有紫外线, 虽然量很小, 长期累积还是会造成伤害。
综合这些特点, 一年四季, 不分室内外其实都需要做好防晒措施才能好好保护皮肤, 尤其在玩水或是雪地这种特殊的地方, 更要注意防晒的程度。
防晒指标缩写
1. SPF (Sun Protection Factor) 防晒系数
SPF 是针对 UVB 的防晒指标, 防 UVB 晒红晒伤的特性, 在防晒产品的包装上最常见。SPF 後面的数字代表延长晒红的时间为不擦防晒时的多少倍。例如原本如果10分钟就会被晒红, 擦了 SPF10 的防晒油可以延後到100分钟才晒红。
不过, 不是系数30的就完全是15的两倍强度, 因为能隔挡掉光的百分比不相同。下面是澳洲辐射防护安全局测试之後用实际数据换算的对照表, 可以看到 SPF15 还剩 6.7% 的光能接触皮肤, SPF30 只剩 3.3%。
图片来自于@Australian Radiation Protection and Nuclear Safety Agency，版权属于原作者
2. PPD (Persistent Pigment Darkening) 防晒黑系数
PPD 是针对 UVA 的防晒指标, 防 UVA 晒黑的特性。与 SPF 概念相同, 後面的数字代表延长晒黑的时间为不擦防晒时的多少倍。
3. PA（Protection Grade of UVA）UVA 防护等级
这个指标是将 PPD 数值简化, 直接以 + 号代替, + 越多代表防 UVA 能力越强。最早由日本化妆品工业联合会提出, 日系产品常见。换算的方式如下:
- PPD 2-4 : PA+
- PPD 4-8 : PA++
- PPD 8-16 : PA+++
- PPD 16 以上 : PA++++
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4. PFA（Protection Factor of UVA）UVA 防护指数
PFA 也是针对 UVA 的指标, 不过不是计算延迟晒黑时间, 而是比较使用与否晒出黑斑的数量。数字代表用後晒出黑斑量与不用时晒出黑斑量的比值。
防晒功能性标示
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除了衣服帽子墨镜等, 最常用防晒霜来保护皮肤不受紫外线的伤害。有些产品会特别注明其功能包含宽频防护及抗水性。其他可能标注的功能有 Hypoallergic 低敏性, Noncomedogenic 不會造成粉刺, Sweatproof 抗汗。
1. Broad Spectrum 宽频防护
前面提到紫外线三种范围的波长, 防护力较差的偏向只能防波长较短的 UVB, 而宽频的定义就是连波长较长的 UVA 也能防护。防晒除了不想晒伤, 当然也注重防晒黑以及长期的累积, 所以有宽频防护功能的产品能提供更全面的保护。
2. Water Resistance 抗水性
抗水性直白的说就是遇水不脱落的能力, 有抗水性（Water Resistant）及非常抗水性（Very Water Resistant）两种。认定的方式是经由美国系统的 FDA 或欧洲系统的 COLIPA 标准检测。Water Resistance 是泡了 40 分钟後检测， Very Water Resistance 是泡了80分钟後检测, FDA 以测到的系数结果标示, COLIPA 则是检测还有50%以上的防护力就以原系数标示。不过很多都只有写抗水性或非常抗水性。
物理丶化学防晒
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物理防晒:
利用折射反光，使紫外线反射回去。这种防晒成分的特点是稳定性高, 温和不刺激, 但是比较厚重油腻难推开, 防护力也较弱。成分有二氧化鈦 Titanium Dioxide 丶氧化鋅 Zinc Oxide。
化学防晒:
利用防晒产品化学分子被皮肤吸收, 与紫外线交互作用後转换为热能後释放。特点是防护波长范围较广, 清爽好擦颜色透明, 但是有些人可能会过敏引起皮肤炎。成分直接放表格大家看得更清楚。
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防晒霜大多是将两个种类混合，提升防晒能力, 达到清爽又温和不刺激的效果。两岁以下的幼儿以及皮肤敏感易过敏的人群, 选择物理防晒更合适。
防晒霜要怎麽选
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通常来说, SPF在15~50之间就有很好的防晒效果, 如果晒到太阳的时间不多, 可以选择低系数的。会在户外长时间时, 则选 SPF 30 或 50 的。高系数的防晒霜添加的化学物质也越多, 所以不是越不会晒黑就越好, 高系数对皮肤的负担会更重, 造成毛孔阻塞与皮肤过敏等问题也会增加。
防晒霜涂抹 15 分钟後可以做简单的测试, 喷点水在手上, 如果成圆形水珠就是我们想要的效果, 表示已形成薄膜防护。如果成混浊状则代表没有形成保护膜, 作用不佳, 甚至可能晒出不均匀的色块。涂抹型的防晒虽然比较黏腻, 但是也较能均匀涂抹在皮肤上, 喷雾型的防晒做为补充时搭配使用, 效果更好。
皮肤颜色也是选择防晒系数时的考量因素之一, 肤色深的黑色素较多, 容易晒得更黑, 肤色浅的则较不容易晒黑但容易晒伤。下面的图是肤色丶曝晒时间与防晒系数关系表。
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三大原则防晒
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防晒建议三大原则为 ABC (Avoid, Block and Cover)。圖片有搭配 UV 強度與防護措施對照。
- Avoid: 避免在上午 10 点到下午 2 点间进行 20 分钟以上的户外活动
- Block: 出门依所处环境选择合适的产品与防晒系数, 每 2-3 小时补一次
- Cover: 尽量穿戴齐全遮阳物品, 墨镜, 阳伞, 帽子, 长袖薄外套等。
另外嘴唇部分选用有防晒功能的唇膏, 避免食用九层塔丶芹菜丶柠檬丶柑橘类等易感光食物也能帮助减少紫外线的伤害。
写在最後
这篇参考资料整理的文章, 希望能帮大家在防晒上有更多了解, 同时挑选防晒产品时不会一头雾水。之後再来码推荐的防晒霜!
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资料参考: 美的好朋友医疗保养知识网, 台南北安勤美皮肤科, Food and Drug Administration
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