口气口臭尴尬怎么办！！！？？？

jojowyoung 8169 浏览 2020-07-23 更新 2019-09-11 发布

口臭真是个不愉快的气味，无论是轻一点的口气还是重一点的口臭都会在日常生活人际交往中造成尴尬与不适，不仅关乎礼节，也关乎着健康问题。

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咱们作为仙女，头发芬芳身体芬芳，张嘴说话时可不能煞风景，保持口腔清新，可有不少细节需要注意。

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都说自己身上的气味自己难发觉，自己身上的体味、香水自己都时长闻不到，更别说口臭了。由于口腔内软腭部分同鼻腔连在一起，鼻子闻不到口腔后部产生的气味，所以不易被自己发觉。出门前或者与朋友见面前可以通过向手心哈气闻闻来确保口气是否清新。

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口臭原因

口臭分口源性口臭与非口源性口臭（天呐这句话我盯久了都不知道自己在说什么）

口源性口臭是由于口腔内部细菌滋生、口腔不干净等情况产生的短暂反应。牙龈牙缝细菌大量繁殖，产生酸腐口气。有时刷牙忘记刷舌头，舌头上的细菌繁殖，也会造成口臭。可通过“清洁”有效改善。

非口源性口臭则是由于口腔是呼吸道与消化道的共同门户，身体的其它器官情况都会直接反应在口气上。这样的口臭还包括病理性原因（口腔疾病、鼻咽部疾病、肠胃疾病等）与非病理性原因（失眠、精神压力、减肥过度等）。

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如何解决口臭问题

由于大大小小的身体生理原因都会引起不同程度的口臭，谈不上根治，却能从很多方面来缓解。

口腔清洁

保持口腔洁净是改善口臭的第一步，让整个口腔保持清洁，减少食物残渣，避免细菌繁殖。

- 定期超声波洗牙 -

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一定要坚持定期洗牙，每半年一次。洗牙虽然不是美白牙齿，也看似单纯的清除陈老牙垢。却对牙齿健康至关重要！很多日常刷牙难以照顾到的角落地方都需要专业的口腔清洗来搞定。一般刚清洗完毕会有点不适应，感觉每一个牙缝都在呼吸！清洗后三天内吃清淡不坚硬的食物！

- 定期检查牙齿 -

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一般洗牙的时候都会顺带做一个牙齿检测，医生会为你检查每一颗牙齿的健康状况。该治疗的蛀牙龋齿都要及时治疗，拔除不能修复的牙齿。

- 晚间漱口后尽量少进食 -

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每天早晚坚持刷牙，饭后漱口，以尽可能地减少食物残渣的积聚和腐败，减少唾液停滞，减少蛋白质的分解产物。

- 正确的刷牙习惯 -

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著名的巴氏刷牙法，能有效日常去除龈缘附近及龈沟内菌斑。

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将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。

按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动8-10次。颤动时牙刷移动仅约1-2mm，每次刷2～3颗牙。

想掌握让力度和角度掌握更精准，建议仙女们都尝试电动牙刷吧！真的省力又方便！

- 牙膏 -

尝试一些气味好闻或清洁型的牙膏，也能有效预防牙垢改善口臭。

海边的风车 14

看到君君推送Tom's of Maine牙膏好deal，想说他家的牙膏真的很不错！家里常备，几乎每种我都买来试过了?也很欣赏他家的环保♻️理念

这里是手头上的三盒，紫色的whole care最常回购，正如它的名字，全面照顾口腔健康不出错；绿的wicked fresh用了以后口气特别清新；美白这盒是新品，第一次买还没有试过?

Tom's家照顾到个人不同健康需求，也有种类繁多的不含氟牙膏供大家选择哦，但是如果家里常喝纯净水的话，牙医都会推荐还是要用含氟牙膏呢！

一只软萌的格格 11

♥️高露洁限量爱心牙膏｜刷牙都是爱你的形状💑

💖套盒的包装就是粉粉的珠光面。牙膏挤出来都是可爱的爱心+透明牙膏就像是果冻里放了很多小爱心糖果一样超级可爱甚至有点儿想吃😝 牙膏的味道呢是很正常的薄荷口味🌿带着点儿盐咸咸的刷牙更干净更白去牙垢！爱心的金片片也是可以刷掉的是要多刷一下就可以把爱心刷掉所以不要担心有什么问题啦！~如果你也喜欢就赶紧买起来吧超级实用的！！

老胖儿 10

皓乐齿家这三种经典的味道，分别是粉色桃子味，橙色玫瑰果香味，还有蓝色薄荷味。我真的超级爱这个桃子味，桃子味非常正。感觉很小的时候经常用水果味的牙膏，长大了都没怎么用过水果味的牙膏了，因为觉得香精味太重，但是这款不会，就是很纯正的桃子味，还带着薄荷味，早上用非常提神醒脑，也可以有效清除口气。

豆芽菜骚年 9

❥Marvis 牙膏❥
▪️蓝色 Aquatic Mint
海洋薄荷深层清洁预防口臭
▪️红色 Cinnamon Mint
肉桂薄荷抗菌抗敏针对牙龈出血
▪️绿色 Classic Mint
经典薄荷清新口气去除牙渍
▪️橙色 Ginger Mint
生姜薄荷预防炎症消炎镇静
▪️紫色 Jasmin Mint
茉莉薄荷清新口气【不刺激超适合女生的味道
▪️黑色 Licorice Mint
甘草薄荷舒缓牙疼有益咽喉
▪️白色 Whitening
强效美白去除牙渍

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这款花王（Kao）酵素防蛀胡吃牙膏，是我上次回国从国内带过来的，个人认为是出国必备，去年暑假带了三管过来，真心好用。

但是我个人比较倾向于这款比较小众，多少人用的牙膏哦，因为，真心好用！

是日本花王株式会社的正品，但是很便宜，使用感特别好，而且可以预防和治疗牙痛、牙龈出血肿痛，口腔溃疡，咽干苦涩，口臭！是药用级别的，拥有超强防护力，而且可以超长时间保持口腔清爽感。非常大的一管，价格也便宜，物美价廉，刷在嘴里有一种木糖醇的感觉，很舒服，一管可以用很久，而且防敏感的，对于口腔容易敏感的亲，也会很适合，同时刷的特别干净，真的有一种口腔彻底spa的感觉，超级舒服！

夏天出门更希望口气清新，我相信很多亲都会用漱口水，我觉得如果出门前用这个刷过牙，漱口水就可以免了哦！（口气特别清爽，又不会像漱口水那么刺激～）

- 漱口水 -

杀菌消炎口气清新全靠它！是办公室必备系列！每天午饭过后，包一小口在嘴里咕噜咕噜30秒再吐掉，清洗口腔保护牙齿不能更方便了！注意，漱口水是不能代替刷牙的哦！别偷懒！

四海八荒 12

🍃Kao花王药用净白漱口水🍃

拥有一口好牙真的太重要了，吃嘛嘛香身体倍棒！

这款漱口水可以净化口腔预防口臭，去除牙垢、预防牙龈炎，能使口腔保持一整天的清新爽快👍

漱口水是透明无色的，有淡淡的薄荷味，一点也不会有刺激感。不含酒精成分安全可靠。

使用方法：刷牙后用瓶盖取10ml漱口水（瓶盖里面自带刻度），漱口约20-30秒后吐出（无需再用清水漱口），注意不要吞咽。

昵称太难取 10

~TheraBreath的漱口水~
被安利了使用漱口水的好处…
有效抑制牙周炎，分解牙菌斑，清新口气等等等等~
爱护口腔~人人有责~

心动了就找找找漱口水的deal~
正好翻到免费试用漱口水的好deal~
TheraBreath这个牌子的漱口水也是比较有名的~

上周申请的~这周就到了~

东西还挺多的~
有两瓶16 Oz的漱口水，4 Oz的牙膏，还有牙刷，舌苔清洁器，含片~

超值的一单试用！

葦小荌 5

这是从日本邮寄过来的漱口水。这是一款你用了就停不了的漱口水,因为很好用♡♡♡♡

这瓶漱口水有500 ml,每次用附带的小杯子量15~30ml出来。一瓶大概能用20到30次。

颜色是黄色,不能喝,漱口后必须吐出来。味道类似止咳水,有点刺激口腔(因为含有少量酒精)。把漱口水倒进嘴里漱口20~30秒后吐出。你会看到有一些深色的絮状物 (有点恶心就不上照啦)那些絮状物就是你的牙里的脏东西例如牙菌斑。即使刷完牙再用这个漱口水漱口也还是会有一些絮状物出来,但是颜色浅浅的~用这个漱完口后舔舔牙齿会发觉牙齿表面涩涩的。

不能用来美白牙齿,只有清洁作用,而且如果有口腔伤口不能用。。。

我平时还是会刷牙,一个星期会使用3~4次来深度清洁口腔。然后有时候懒得刷牙就用这个漱口水解救一下。牙医还是要定期看的☆☆☆☆^^

最后的最后,这个漱口水在日亚和乐天都有卖,打 tooth prowash 搜索就行

- 牙线 -

柔软的牙线，能有效清理出牙缝间的脏东西，只留下淡淡的薄荷味，也是饭后清理牙齿残余污垢的利器！建议初步使用牙线的菇凉选择粗一点的，容易掌握力度不易导致牙龈出血～

julia_zw 6

很好用很舒服美国牙医说要每天用牙线我每天晚上用真的超多食物残渣被清出来

牵手1 8

悄悄的你来到了我的身边，慢慢的我已离不开了你，没有你我坐立难安，没有你我痛苦不堪，这就是你“牙线”
动完口，必动手，有你真好???

BrotherSan 7

用来用去这个牌子的最好，办公室不方便用水牙线，放一包在办公室，一包在车上，谁让我吃啥都塞牙

LV蜜豆 10

水牙线
这是飞利浦的一款无绳水牙线。简单易操作，喷力蛮大的，清洁牙齿细缝挺干净的哦！主要是无绳➕体积不大，所以我比较爱。对，价格也不贵!

心塞大王 9

感觉现在大家都知道要买电动牙刷了，但不是每个人都要买水牙线，牙刷只能刷干净牙齿表面，牙齿缝隙里的残渣真是谁冲谁知道😂

虽然说传统牙线理论上最干净，但我不太会用，每次都一嘴血，而且特别浪费时间，没办法天天坚持，水牙线就方便多了，而且我有个十年前堵过的大牙一直很敏感，竟然自从用了水牙线就再也没敏感过🤪

这个在Amazon差不多半年前买的，也算个好deal？而且水牙线就是waterpik发明的，唯一缺点是和电动牙刷比电池也太不禁用了，早晚用大概五六天就要充一次电.......

- 急救去味 -

出门前、见友人前以及饭后，可以及时咀嚼一些去味的小物。常备一瓶口气清新喷雾在办公室也是极好的。补香水的同时不忘让嘴巴也香香的。

Mia_ 10

Ora2口腔喷雾
这个口腔喷雾在日本人气特别高，几乎人手一支，销量No.1，有7种香味，我这次买了清凉薄荷、葡萄薄荷和柑橘薄荷的，每次使用时喷2-3次就可以了，很温和的薄荷香味为基调，再加上各自的水果香味，不辣口，迅速地消除口腔异味，清新口气，比嚼口香糖来的快多了，再说嚼多了口香糖也不好..腮帮子会变大?。最后，它的size特别贴心，小小的一支，即使是很小的包包也可以放下，用起来方便还可以避免尴尬，强烈推荐给经常需要碰客户、以及约会的人使用哦~

3GUM口腔杀菌喷雾
我之前因为箍牙，一度经常牙龈肿痛，医生说是牙周问题就给我推荐了她自己经常用的这个GUM，价格便宜还好用，说是可以预防牙周病、保护牙齿、防口臭。牙周病真的算是一个高频发病症了，必须重视起来，要知道如果发炎，那可不单单是红肿的问题，疼的厉害了还会神经痛…太痛苦。我基本上午饭后没事就会喷几下，清凉的薄荷味，口气瞬间清新，温和不刺激，而且它还可以将口腔里的有害细菌消灭掉，保持口腔卫生，避免牙周病。很厉害有木有，小小的一支，也超方便随身携带的~

空白ooo 10

🔴套装包括：
▪️两瓶漱口水：蓝绿两瓶漱口水都有保持清新口气12小时的功效，蓝瓶主打防止口腔干燥，绿瓶主打去除臭口气。
▪️一支牙膏，主打清新口气防止口腔干燥和蛀牙，含有芦荟。
▪️一盒口腔含片，可防止口腔干燥，帮助口腔产生适当量的口水。
▪️一支牙刷
▪️一支祛舌苔刷，刷舌头真的很重要，很多时候空气不好，就是因为有食物残留在舌头上，产生的臭口气。

总结：超级划算！强烈推荐～

生活饮食

如果问题不是出在口腔，那么就是出在内脏或者精神压力上了，这类型的口臭更多的是需要通过调理饮食和精神状态来得以缓解。

- 保证充足的睡眠 -

还有气

好好睡觉，对什么都好，睡眠的重要性不需要再多说了吧

- 保持好心情 -

心情愉悦对女生很重要哦

开心起来开心起来！

- 调节饮食 -

管住嘴巴！

多吃清淡少吃辛辣油腻！又是耳根子都挺烂了的一句话。没办反，想要皮肤好身体好头发好指甲好这好那好，就得吃得佛系！

这些要少吃！

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糖分：糖、甜食、甜饮料、蛋糕和饼干都要少吃，可以有效保护牙齿和齿银，并减少牙斑。很多人喜欢吃薄荷糖来消除口腔异味，其实这只是短暂且弊多利少的方法，很多薄荷糖含有蔗糖，细菌在分解糖的过程中释放硫化物，反而在薄荷味消失后加重口腔异味。

味重的食物：大蒜、洋葱、咖喱和韭菜都是吃了就尽量别开口对着别人说话的食物哈哈哈。

烟酒：酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水；而抽烟会引起口干舌燥。这些都将阻碍唾液正常分泌。唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质。加上抽烟伤肺喝酒伤肝，引发各种炎症，这些炎症会溃疡产生的粘液会滋生造成口臭的细菌。

高蛋白高脂肪食物：当摄入过多高脂高蛋白食物时，身体会将其分解成碳水化物用作能量。分解过程中会产生氨，通过口腔排出体外时产生口臭。

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这些要多吃！

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蔬果：多吃含丰富纤维的食物如生蔬菜、苹果和梨等，可帮助按摩齿龈，保持齿龈健康。

全谷类：便秘和消化不良都会引起口臭，全谷类食物富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化润肠通便。除了早餐用全麦面包代替白面包外。也可以尽量用黑米、糙米、小米代替精细大白米饭，还有减肥的功效哦！

多喝水：为正常情况下，口腔靠持续流动的唾液冲走细菌及其发臭的化学产物，这也是吃过辛辣油腻、抽烟喝酒、或早上醒来嘴里干涩容易口臭的最直接原因，多喝水便能长时保持口腔湿润。

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- 茶饮推荐 -

大多因脾热、胃火、肠燥等原因引起的口臭，还不至于打针吃药，只需通过饮食内调即可缓解。尽量饮用些清热饮品，内调的同时补充水分。如果长时间伴有严重口臭，还是得去做体检确认是否换上疾病。

雪梨菊花茶

via dingoozatfood.blogspot.com

将雪梨洗净去皮，切成大块与菊花入冷水汤煲中，可加少许冰糖（不要太多，有一丢丢甘味即可），大火煮开后，以小火焖煮半小时，再关火焖半小时即成。功效：雪梨果肉细嫩汁水丰富，具生津润燥、清热化痰之功效，加上菊花清肝明目的作用，对清热解肺很有帮助。

金银花麦冬清热去火茶

via 中华康网

麦冬5、6颗+胖大海1颗+金银花0.5克+枸杞一小把，全部放入杯子，用少量热水冲洗；保留茶材把水倒掉；再倒入95度以上沸水闷泡3-5分钟即可饮用。这款茶清热解毒、利咽润肺、润肠通便，切记胖大海不易过量，本来就有腹泻情况的就不要饮用啦。

蜂蜜柚子茶

via qnong.com

柚子剥成小块备用；削下的黄皮切成细丝并放入盐水里浸泡1小时后取出用中火煮10分钟（去掉苦涩味）；再将柚子皮、柚子果肉放入干净的锅中，加入适量冰糖和一碗清水；用中小火熬1小时直至锅中食材黏稠（记得一边熬一边搅拌，就像做果酱一样）；放凉后再加入少许蜂蜜并装入密封罐放在冷藏室存放。天气渐凉，热饮蜂蜜柚子茶不仅排毒养颜，清热降火，还能暖胃养生。