从备孕到生产，准妈妈要为自己准备的东西你都买好了吗？

十月怀胎，一朝分娩。在二人世界朝着三口之家过度的这将近一年时间里，孕妈妈会面临着身体、心理太多方面的转变。备孕、受孕、孕吐、身材慢慢走样、出现各种睡眠、饮食问题到终于等到宝宝来临的那一刻。有人说：这一年是女生从千金转为皇后的一年，那么各位小主们，这一年里，你知道要为自己添置哪些必需品呢？

 

1. 备孕期

 

排卵测试

 

当希望宝宝来临成为计划内的事情时，很多准妈们就会开始关注自己的排卵周期。一般来说，用排卵试纸测试自己的排卵期，并在排卵期附近受孕，会大大增加怀孕的几率。

 

Clearblue Digital Ovulation Test

 

 

Clearblue 号称妇产科医生#1推荐品牌，它的电子排卵测试棒包含一支读数仪以及N个一次性的测试棒，读数结果一目了然，当你处于排卵期时，测试仪就会显示笑脸，否则即为空白。打破了以往读排卵试纸隐隐约约究竟是几条线的尴尬。当然，这个产品的缺点就是比同类产品更加昂贵，平均每次的测量成本是$1+。

 

 

高级版还扩宽了排卵期的日子范围，让你增加努力机会，当然成本也更贵些。闪着的笑脸代表好机会、固定的笑脸表示最佳时候，空白圆圈表示时机未到。

 

 

 

Easy@Home Ovulation Test Strips

 

 

Easy@Home排卵试纸则是Amazon同类产品的销量冠军，这种传统的备孕试纸非常划算，每次测试成本只需要$0.25左右。下面这个套装包括50个排卵试纸以及20个验孕试纸，超级划算。

 

 

搭配免费的Premom Ovulation Predictor App 一起使用，可以清晰比较不同日子的测试结果，不用瞎猜。

 

 

验孕棒

 

 

验孕棒也是准妈妈必备的啦，OTC的验孕棒测试结果基本上非常准确，而其中First Response的验孕棒号称超级灵敏，能在停止月经前6天检测到怀孕，比起其他同类产品可以更早知道结果。

 

 

当然，如果妈妈依然更喜欢直接显示结果的验孕棒，Clearblue也有可以直接显示“pregnant/not pregnant”的电子版本选择哦。

 

孕妇综合维生素片

 

叶酸，folic acid，也叫维生素B9，在快速的细胞分裂和生长过程（如婴儿发育、怀孕）中有尤其重要的作用。医生一般主张 孕前1个月，每天补充叶酸0.4毫克； 孕后3个月补充叶酸每天0.6-0.8 毫克。孕前补叶酸，主要为了减少无脑儿等胎儿神经管畸形儿的发生；孕后补叶酸，是因为不少女性早孕反应比较强烈，容易缺乏叶酸。

 

而基本上所有孕妇综合维生素（Prenatal Vitamins）都含有足量叶酸成分，我的医生是建议直接在孕前补充孕妇综合维生素的，简单方便（其实产后如果妈妈喂母乳的话，医生也会建议继续补充孕妇综合维生素）。如果有好的医保，建议大家直接让医生开处方的孕妇综合维生素，处方版不但质量更加有保障，而医保会报销费用，也可以省一笔哦！

 

如果需要自己买，那么选择综合维生素时，就需要看清楚成分表，并不是所有prenatal vitamins的成分都一样的，不同厂家不同配方。Nature Made Prenatal + DHA 200 mg Multivitamin Softgels是Amazon上同类产品的销量冠军，含有800mcg叶酸，27mg铁（孕后期很需要），以及200mg DHA（处方维他命不包含DHA）以及其他所需维他命和矿物质，每天一粒。

 

 

2. 孕早期

 

经过了备孕期的努力，当准妈看到“中队长”时，恭喜你，10月怀孕的生活正式开始了！但是万事开头难，一般从6周开始，孕妈们就会出现症状不等的早孕反应了。

 

防孕吐的食品

 

 

孕吐是早孕反应的一种，在怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平的迅速升高大，从而使得大部分孕妇都会经历孕吐。由于个体差异，每位准妈的孕吐反应都不完全一样。这时建议大家多吃清淡的食物，凉菜、水果、蔬菜可能是更好的选择。

 

一些准妈的早孕反应可能非常严重，甚至到了很难进食的程度。那么在主食上，可以补充一些苏打饼干或者全麦面包；水的话可以以柠檬水或者姜茶为主；另外介绍Amazon防止孕吐的销量冠军产品：Tummydrops Ginger，其实就是姜糖，网友评论说这种糖对中度的孕吐反应还是起一定作用的。如果孕吐非常严重，还请咨询自己的OB来定夺解决方案。

 

 

另外Three Lollies由不同植物精油配方制作的防吐糖Preggie Pop也是非常热门的选择，大家可以试试哪个效果更好。

 

 

3. 孕中期

 

孕妇装

 

 

一般来说，熬过了孕早期，孕妇就来到了整个怀孕阶段最快乐的几个月——孕中期。这个阶段可以说是孕妇想吃就吃的阶段。在外形上也已经出现了明显的变化，之前的衣服越穿越紧，换装的时候到啦！在美国怎么买孕妇装？看看下面的介绍，你会发现在美国想找到物美价廉、可正式可休闲的孕妇装一点都不难。

 

能买到的孕妇服饰基本包括两大类，一类是服饰品牌携带的孕妇系列或者商场里的Maternity Department：

 

 

• Gap Maternity：基本休闲款，面料舒适，可选款式较多，价格亲民，常年有折扣。
• ASOS：可选品牌多，各价格区间产品都有，风格跨度也较大。
• Shopbop：可选的轻奢品牌较多，价位较高，更适合对时尚度最求较高的孕妈，每年有固定的折扣活动。
• Target：价格适宜而且质量也不错，并且local到处有店，想要在实体店试衣、退换也十分方便。

 

第二类是专门的孕妇品牌，比如：

 

 

• Motherhood：基本款，常年有活动，价格亲民。
• Isabella Oliver：可选择的款式非常多，很适合职业女性怀孕期间的着装打扮。
• Ingrid & Isabel Maternity：他们家的tank口碑很好，价格也不贵，而且是free shiping & return的。
• Hatch：时尚度高，价格也更贵，适合去选择一些夏天好看的One-piece的裙子。

 

妊娠纹预防

 

 

还有一点值得提醒爱美的孕妈们——妊娠纹，又名“皮肤扩张纹”，是一种由于皮肤过度拉扯所造成的现象。多发生部位大多出现在腹部两侧、大腿内侧、屁股和胸部，大致上是以肚脐为中心，形成多环形分布。

 

尽管妊娠纹是否生成主要是由个体体质影响的，但是从孕中期开始就去用按摩霜按摩，还是会起到事半功倍的作用。妊娠霜可为皮肤提供水分，不仅可以减缓因为腹部皮肤胀大造成的紧绷及干痒的感觉，也能淡化已生成的妊娠纹，并减低更多妊娠纹的发生。

 

我选取了以下两款在美国市场上好品度较高的妊娠按摩霜，仅供大家借鉴。

 

Palmer‘s预防妊娠纹按摩乳，该品牌是众多公立医院产科的推荐品牌。产品成分为可可提取物、牛油果树脂、棕榈油等，产品成分非常天然，价格也非常公道。

 

 

Clarins 娇韵诗身体护理油。这款产品大家就非常熟悉了，产品成为也是100%植物提取液：是精油和榛子油的混合物。但是这款产品的使用说明上是说：涂抹后，以冷水淋浴，效果更佳。我身边就有个对自己很狠的朋友就是严格按照这个方法操作的，最后换来了可是一丝丝的妊娠纹都没有哦～

 

 

4. 孕晚期

 

伴着孕中期的结束，孕晚期可也不是那么好熬的。胎动频繁、孕妈腹部越来越大，身体负担也越来越重， 失眠、水肿、关节痛、便秘等等问题接踵而至。孕妈又开始连连叫苦。我只能说：慢慢熬吧，等娃生了，这些苦都不是苦了。所以，这里仅给大家推荐一些能缓解症状的工具吧。

 

孕妇睡枕

 

肚子太大，这个球撑着孕妇是夜夜难眠，于是这货的出现被很多妈妈们极力推崇。根据孕妇人体工程学设计，背后环绕可使孕妇腰部得到有力支撑，缓解腰部酸胀感；半圆弧的腿枕设计，可以将准妈妈们双腿抬高，从而减轻侧卧双腿并拢对腹部造成的压迫感，促进全身血液循环；腹枕托腹，使妈妈和腹中宝宝都能有一个良好的睡眠～amazon同类产品销售冠军，我默默的想，如果有一个夜夜甘为人肉支架的老公，这货是不是就可以免了～～～

 

 

孕期便秘

 

这也是常常困扰孕妇的问题，特别由于需要补充铁质也很容易加重便秘问题，如果你坚持了大量喝水、多吃水果、粗粮，多运动，还是被这一问题困扰的话，不妨试试以下这几种产品。

 

 

吃西梅干（Prune）多喝水，或者直接喝西梅汁（Prune Juice）。这个方法比较健康，几乎不用担心安全性且有效果。要注意的是适量，一下子喝太多的话也有可能会导致腹泻。

 

 

Stool Softener（Docusate Sodium），这个是很多妇产科医生在针对孕妇便秘情况下会推荐服用的产品，一般每天服用100mg剂量可以帮助缓解便秘。这个也可以找医生开处方，保险一般会报销。

 

 

膳食纤维补充剂（Fiber Supplement），可增强胃肠蠕动，无副作用，不过补充纤维的时候同时需要多喝水。纤维补充剂通常是胶囊或者粉末的版本，大家可以根据个人喜好选择。

 

 

写在最后

 

时光荏苒，一年的时间很快就过去了，当经历分娩之痛，小娃呱呱落地时，恭喜你：人生又来到了新的境界。回头看：还有一本书是必备的——《what to expect when you're expecting》。

 

 

俗话说：不打无准备之仗，如果从一开始，我们就知道这一年大概是怎样的，那兵来将挡、水来土掩，就没那么多焦灼和不安啦～

  

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