锻炼身体最简单的方法就是将步行或跑步作为日常锻炼的一部分--在田径运动的世界里，尤其是耐力运动，没有比这更低的门槛了。但是，恶劣的天气、繁忙的日程安排和昂贵的健身房会员费都是阻碍您进行锻炼的障碍。
这时，拥有一台自己的跑步机就很有帮助，它可以提供一系列锻炼程序和娱乐功能，让你保持运动的动力。另外，在自己的地下室或车库里跳上一台高质量的跑步机，其便利性和安全性是无可比拟的。
你是否正在寻找一台能处理更高速度、更长里程和更复杂训练计划的重型跑步机？我们一起来看看以下的测评...
需要考虑的因素
跑道宽度和长度
如果你曾在狭窄的人行道上跑步，你就会知道侧向移动受限有多不舒服。跑步机也是一样，如果你不小心踩到了跑步机的侧面而不是跑道上，就很容易被绊倒。
你偏好的跑道宽度会根据你的双脚着地与质量中心的紧密程度而有所不同，但一个好的起点是至少 20 英寸宽。如果你是步行，这可能仍然值得考虑，但你对双脚和它们着地的位置有更大的控制权，所以如果节省空间更重要，你可以选择更窄的轨道。
另一方面，你在现实世界中可能没有经历过的一个问题是，你的脚没有前后空间着地。如果你的跑步机太短，而你的步幅又比较长，你可能会发现在脚尖起跳时，你的脚会从甲板背面滑落。
由于每个人的身高和步长不同，跑道的最小长度也会因人而异，但一个好的基准是跑步时避免短于 55 英寸，步行时避免短于 45 英寸。
速度和坡度
随着跑步机价格阶梯的攀升，你会在较好的机型中发现两个更隐蔽的升级，一个是更强劲的马达，另一个是更多的坡度调节。更强的马达可以让你的机器保持更高的最大速度，而不会因为你的体重而减速，更多的坡度调节可以让你增加锻炼的难度。
本列表中最常见的最大速度是每小时 12 英里--大约 5 分钟一英里--但不是每个人都需要这么快的速度。同样，坡度可调跑步机的最大坡度通常在 12%到 15%之间，这将使你的坡度比美国主要高速公路允许的坡度陡一倍。
如果你不需要或不想要这种变化，那就为自己省点钱，选择坡度较小（或无坡度）的简单型号。但是，如果您手头没有其他娱乐设施，这种变化也可以将单调的室内跑步变成更容易应付的活动。
以下是测评清单：
NordicTrack Commercial 1750
说到性价比，1750 一直是最好的跑步机之一。它有一个高速的 14 英寸触摸屏控制台和一个非常安静的斜坡马达，它还具有其他诺迪克跑步机上的所有便利选项--例如，只需轻点一下就能跳到特定速度或斜坡的快捷键，而无需反复按键。
更妙的是，由于 1750 配备了巨大的触摸屏和不断增加的教练指导训练库，可以自动调节速度和坡度，您可能不需要这些速度调节按钮。
屏幕的面积是早期型号的两倍多。我们发现它足够大，可以看到德国的乡村景色，例如，一位测试者就跟随职业选手露西-巴塞洛缪（Lucy Bartholomew）进行了一次平缓的越野跑。(诺迪克跑步机还附带 30 天免费试用的 iFit 软件，我们就是用它来进行锻炼的）。
在脚下，新的 20 x 60 英寸的甲板尺寸足够宽敞，适合长距离跑步，机器宽大的机身足够稳定，可以承受较大的冲击力。缓冲装置刚开箱时略有弹跳，不过你可以自行调节硬度，消除一些弹跳感。
优缺点：
优点：
- 14 英寸触摸屏
- 在改变坡度时保持安静
- 下降设置
缺点：
- 皮带宽敞，但比前一代产品窄
- 无法使用显示屏进行其他娱乐活动
Sunny Health & Fitness SF-T7603 Treadmill
Sunny Health & Fitness 推出的这款经济实惠的跑步机是我们推荐的最便宜的跑步机--我们通常不建议大家关注这个价位，但这款跑步机显然是个例外。
当然，为了达到如此低的价格，Sunny 做了不少妥协： 它的皮带是我们见过的最细的，电机最高时速为 9 英里（大约 6:40 英里），而且你必须从机器上下来，拨动甲板下的杠杆才能调节倾斜度。
尽管如此，它在步行速度下还是平稳可靠的，当你无法外出时，偶尔慢跑一下也很方便。虽然它不像本榜单中价格较高的机型那样经得起经常使用，但它比某些健身房的会员卡还便宜，而且如果你对它好的话，它的使用寿命会超过一年。
优缺点：
优点：
- 质量不错，价格却很少有承诺
- 尺寸适中，适合步行
缺点：
- ConMax 速度仅为每小时 9 英里
- 传送带窄
Pro-Form Carbon TLX Treadmill
我们一直很欣赏 ProForm 带来的价值。作为 NordicTrack 的兄弟品牌，ProForm 分享了很多相同的技术，比如前者的 iFit 互动锻炼程序。购买 ProForm 跑步机还可以免费订阅一年的 iFit。
Carbon TLX 是现已停产的 Carbon T7 的升级版。为了控制价格，这款跑步机的价格比 Carbon T7 便宜了一些，仅为 999元。与 Carbon T7 一样，它只配备了 7 英寸触摸显示屏，但最高时速从 10 英里/小时提高到了 12 英里/小时，电机功率从 2.6 马力提高到了 3.0 马力。
Horizon Fitness 7.0 AT Treadmill
Horizon 并没有将您禁锢在它自己的训练生态系统中，而是专注于这款跑步机的调节功能，让您能够更好地控制自己的锻炼。7.0 AT 的内置训练选项有限，但它可以轻松连接到 iPad 或安卓平板电脑。因为没有内置电视，所以成本得到了控制，而且它允许你自由参加 Peloton 课程或使用 Zwift 进行跑步。
我们喜欢安装在手柄胸口位置的拇指拨盘，它可以让你快速调整速度和坡度，感觉比在控制台上按键要流畅得多。虽然我们并不经常推荐价格低于 1000 美元的家用跑步机--它们一般都有小电机和摇晃的框架--但 7.0 AT 却出奇地稳定。我们在一位测试者的家里安装了这款跑步机，他发现即使使用了几个月，跑步机也丝毫没有晃动。对于高速跑步来说，腰带比我们希望的更窄更短，但对于慢跑或步行来说，它是一个理想的尺寸。另外，如果你把它安装在一个小房间里，你会喜欢它的小巧外形。
Sole F80 Treadmill
虽然与我们选择的 NordicTrack 和 LifeSpan 机器相比，Sole F80 跑步机的马达较小，也没有其他机型上的花哨触摸屏，但它仍然是一款严肃的训练工具。耐用的框架可以支撑重达 375 磅的跑步者，所以它可以承受你的任何冲击，而且脚下的回弹很柔和，但不会造成稳定性问题。
F80 的一个方便之处在于其安装在导轨上的控制速度和坡度的按钮，您可以握住导轨，用拇指挤压按钮，而不必在急于加快速度时猛击控制台。如果您需要互动式指导，iPad 支架可以让您携带自己的设备。或者，把这台机器放在大屏幕电视机前，在长跑时狂欢一下 Netflix。
NordicTrack EXP 10i
NordicTrack 长期以来一直提供 "T 系列 "跑步机，比其 "商用 "产品线低一个档次--它们的电机和滚轮较小，甲板稍窄。这样可以节省数百美元的成本，但跑步机的性能仍然很强。
现在，EXP 系列开始扮演这一角色，其中 10i 是该系列的顶级机型。(名称中的数字表示控制台上触摸屏的尺寸）。如果您正在进行马拉松训练或参加公路赛，Commercial 1750 仍然是我们的首选，但如果您能接受较低的规格，就可以省下一些钱来购买新鞋。20 英寸的腰带仍然很宽，适合步行和慢跑，其 12% 的坡度与华盛顿山自动公路一样陡峭，因此它具有足够的动力和多样性，适合具有挑战性的训练计划。
GoYouth 2-in-1 Under-Desk Electric Treadmill
我们将这款行走垫评为整体最佳桌下跑步机，因为它简单有效--预装好即可使用。我们在办公室试用了一下，它很容易移动（特别是与我们在此推荐的全尺寸跑步机相比），因为它很轻便，底部有轮子。虽然你不应该用它来进行大量的跑步训练--最大速度是 6 英里/小时，而且甲板相对较短--但它是你在站立办公桌前忙碌工作或参加虚拟会议时进行步行的好工具。
ProForm City L6 Folding Treadmill
折叠式跑步机不会真正消失--你不会在慢跑结束后把跑步机塞进壁橱，至少标准尺寸的跑步机不会。但 City L6 几乎可以折叠成平面，可以放在床架、书桌或大沙发下面，为拥挤的生活空间节省一些空间。
由于它的马达较小，最高速度较低，如果你只想用它来进行轻微的步行，那么这款跑步机是你的最佳选择。跑步是可以的，但你可能无法准确读出你的速度和距离，因为马达会在你的体重下减速。但它仍然配备了 Pro-Form 跑步机上的许多训练工具： 如果你有平板电脑，你可以连接到 iFit 交互式训练平台，获得指导、训练和在风景优美的地方进行虚拟行走。
来源：runners world 封面：Trevor Raab
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