徒步远足（Hiking）是一种亲近大自然的方式，既可以沿着崎岖蜿蜒的山路，穿越丛林，也可以在开闢完毕的路径上慢步，途经飞瀑、河流、草地和山谷，领略大自然的神奇。温哥华以及BC省拥有众多的完善徒步远足路径，无论是短途徒步，还是长途背包远足，应有尽有。
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都说温哥华是好山好水，好无聊！拜托！那是你不会玩只爱肥宅好吗？温哥华这么多美丽的山，这么多漂亮的Trail，到底如何开始选择那？准备好了吗？
入门级路线
Pacific Spirit Regional Park
这个PARK 有三条路线，短的1.2 公里，长的也不过1.8 公里，只有其中一条Cleveland Trail 在在第16街以北有最小的斜坡。第16街以南的坡度高达25％，其他两条都属于比较平缓的，适合一家老小初次走，而且沿途UBC的景色是相当的美丽！
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Dog Mountain
徒步所需时长：约1.5 小时
长度：3 公里
这座山我最喜欢的其实就是漫山遍野的野花！绝对的INS打卡圣地！而且，这条路线很轻松，不会让你感觉很累，特别适合带老人和小孩的家庭出行。如果天气晴朗，可以看到非常壮观的温哥华全景。
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Goldie Lake
徒步所需时长：约1.5 小时
长度：3 公里
这条轻松易走的路线蜿蜒曲折在Mount Seymour山顶的丛林中，然后你会发现一个可爱的小湖泊很适合户外野餐。可以充分体验曲径通幽处的乐趣。
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Bridal Veil Falls–Chilliwack
徒步所需时长：约1.5 小时
长度：3 公里
Bridal Veil Falls（婚纱瀑布）， 在Chilliwack市附近， 河水从光滑的悬崖飞流直下，溅起洁白的水花，瀑布看起来很像新娘婚纱。这里可以BBQ，可以野餐，非常有情调的一个地方。
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中级路线
Eagle Bluffs
徒步所需时长：约4小时
长度：8 公里
这条路线位于 Cypress Mountain， 是中等难度的一条路线。穿过 Cabin 湖和Black Mountain， 虽然陡峭但很值得一行。可以看到壮观的狮子山和Brunswick Mountain，还有 Bowen岛和阳光海岸。
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Mount Fromme
徒步所需时长：约5小时
长度：10 公里
陡峭的台阶带你穿越绿色树林，一览Garibaldi 省立公园 、Crown Mountain、 Goat Mountain 和 Mount Seymour的景色。要提示的是可以抓住台阶旁边的绳索攀爬，在快到尽头时，就必须靠抓住树根来攀爬了。另外这座山也是很多越野单车爱好者的乐园，路途中可以看到很多越野单车爱好者们的身影。
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Mount Strachan
徒步所需时长：约5.5小时
长度：10.5 公里
这是Cypress Mountain 滑雪场三座山峰中的一座，很具有挑战性的中等难度路线。在攀爬去观赏豪湾景色的路上，还可以看到加拿大皇家空军飞机坠毁残骸的遗迹。
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Goat Mountain
徒步所需时长：约4小时
长度：8 - 13公里
风景如画的一条路线。在岩石斜坡上之字迂回，有绳索和链条辅助你登山。无限风光在险峰，温哥华、 Mount Baker， 温哥华岛和Garibaldi 省立公园净收眼底。
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高手路线
Black Tusk
徒步所需时长：约8-10小时
长度：27公里
这绝对是我心目中神级徒步路线了！最重要的是，登到顶峰那无敌的雪山带给你的震撼绝对是今生难忘的！
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要注意的是，这绝对是一条高难度、远距离的登山徒步路线，最好做足准备分两天完成。可以在Garibaldi 湖边或者Taylor Meadows 过夜休息。要注意的是，悬崖上的石头松散，要小心提防落石，攀爬时要仔细查看。
Panorama Ridge
徒步所需时长：约11小时
长度：30公里
高难度路线，可以看到Garibaldi Lake、 Black Tusk和 Helm Lake的全景。这是一条非常远距离的登山徒步路线，最好做足准备分两天完成。
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Garibaldi 湖边可以扎营休息，Taylor Meadows 也可以作为中间过夜露营地点。在路途上可以充分放松身心，享受茂密的树林、五彩斑斓的花朵，还有很多涓涓溪流。但是要特别提示的是，路上会需要手脚并用地跋涉，虽然艰苦，但沿途美景可以让你换个心情，放松自己。
Hiking 技巧
Hiking不仅是腿部运动，还应包括全身运动。
Hiking时须通过摆臂来平衡身体、调整步伐、控制节奏；运动强度的最高境界是走而不喘，脉搏 不超过120次/分钟。Hiking时应保持肩沉背挺，匀速行进，用腹部呼吸，全脚掌着地，按照自己的行走节奏从脚跟到脚尖位移，切忌时快时慢，时跑时停。
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刚开始Hiking，节奏可以放缓，让身体充分预热，5-10分钟后再加速。从安全角度出发，行进时应与同伴保持2-3米的距离，在方便运动的同时，互相照应。
遇到坡度、特别是较大坡度时，应走“之”字形路线，尽量避免直线上下。上坡时，行进重心应落在脚掌前部，身体稍向前倾；下坡时，重心落在脚掌后部，同时降低重心、身体相对下垂。
Hiking的休息原则是长短结合，短多长少。短休息应控制在5分钟以内，不卸掉背包等装备，以站立休息为主，同时调整呼吸。
每隔60-90分钟，可长休息一次，时间以10-15分钟为宜。休息时应卸下背包等所有负重装备，先站立调整呼吸2-3分钟再坐下，以避免因突然停止运动而加重心脏负担。
Hiking装备
背包
Hiking背包的大小应根据出行路线的远近而定，选购时一定要反复试背。一般来说，一天以内的Hiking，30升容量的背包足以应付；如果路 程较远，途中需要宿营，则最好选择55-70升的大中型背包。Hiking过程中，背包的重量不要超过自身体重的三分之一，以免对膝盖产生压迫性损伤。
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鞋子
鞋子是Hiking运动最重要的装备，选购时应挑选比自己脚码大一号的尺寸。采用Gore-tex面料为内衬的鞋子具备卓越的防水性能，而带有Vibram标示的鞋底则表明耐磨防滑。女生们千万不要为了照相漂亮就穿双小白鞋去徒步，否则因为鞋底滑摔跤就得不偿失了！
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登山杖
登山杖可以帮助Hiking运动者提高步行的稳定性，同时减少腿部负担。科学研究证明，Hiking时正确使用登山杖，可减轻至少22%施予腿部肌肉和膝关节的力量，从而让运动者感觉更舒适。
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墨镜、手套、袜子
登山时的阳光直射有时会让Hiking运动者睁不开眼，此时墨镜成为必须品。但要注意是，墨镜可能会带来视觉上的误差，在阴天或是危险路段时请谨慎使用。而厚实的手套和袜子，则能为Hiking运动者带来更体贴、舒适的保护和运动 体验。
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温哥华的盆友们，这个周末一起去Hiking吧~！
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最新评论 1
:好想去Hiking啊~~ 收藏了！