DM问答｜为了减肥你尝试过哪些办法？

省钱君 5666 浏览 2022-03-09 更新 2022-02-22 发布

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马上三月了，三月四月不减肥，五月六月独伤悲。为了减肥，你都尝试过哪些方法？快来评论区分享分享吧！

本期话题：为了减肥，你尝试过哪些办法？

活动时间：2022年2月22日-3月8日

评论示例：君君大学时尝试过不吃晚饭减肥，体重是减下来了，但生理期也不规则了，而且一恢复体重马上飙升；所以还是要健康饮食+运动（等我想起来就做！）

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-------------- 下面是墙，等你来上 --------------

本来就不是很胖的姐妹，小基数减脂看过来：

@大型日间猫科动物：小基数减脂，体重减了2-3kg但腰围减了10cm以上，饮食只控制吃米饭的量，从一碗减成半碗；每周5天做20-30分钟中低强度有氧运动，偶尔做一些in total10lb的重训，帮助加强肌肉。我觉得最见效的运动都是躺在地上做的那些！自从我全部改为站立的运动，所有measurement的改变都停滞了，我只是懒了不想躺地上做运动而已…每次要擦地铺瑜伽垫还挺麻烦的。所以如果想效果好，一定要做带躺地上做的运动！对锻炼核心更有帮助！效果更加明显！

@ALgigi：減肥我一輩子都在減肥以前年輕時試過減肥藥，減肥茶，針灸，但是只要一停就會恢復，體重有降，但身形卻不好看，後來覺悟了。減肥不是看體重降沒，是看體脂肪，BMI值，再來想要身形好看就一定要加入重訓，在家可以哪啞鈴，我就是這樣，不敢去健身房只好在家了，但是建議還是健身房效果會更好，看看我的減肥改變吧

@CC双：间歇性断食。每天断食16小时，然后在剩下的8小时内进食。我是每天早上9点到下午5点吃饭，5点以后不吃东西只喝水。期间控制碳水摄入，晚上尽量不吃碳水。刚开始的一两个星期会很难熬，晚上肚子咕咕叫，但忍过两个星期以后就适应了，晚上肚子不咕咕响好像还不舒服。不运动，头一个月就掉了2-3kg，之后基本保持不变。当然我体重也不是特别重。懒人减肥法，供参考。

想要在短时间内减重的姐妹看这里：

@Hedwing：2020年1月回国，然后就因为疫情卡在国内了。正好和爸妈是分开住的，坚持跑步➕骑车➕控制饮食➕遛狗，大概6个月瘦了40多斤吧。主要是不需要和爸妈一起吃饭，所以自己想吃什么吃什么，才能控制饮食。一家人在一起的话很容易就吃多了。2020年9月回加拿大以后逐渐就胖回去了目前正在继续努力减肥💪

生完娃后如何减重？：

@MsCsy：以前年轻的时候试过节食，奈何控制不了自己的嘴。生完娃之后开始去健身房。一周三次，分别做有氧，撸铁跟瑜伽。除了肚皮松了紧不回去，塑形后体态比生娃前还好看。

趁肉肉不注意，自由放任型减肥：

@颗粒颗粒：很有意思的是我唯一一次减肥成功就是我回国那几个月（3个月减了5kg），而且直到现在我也没有反弹… 理由就是我天天在外面逛街，或者旅游😂😂 而且就算是逛吃逛吃，因为逛的太多，所以很多卡路里还是消耗掉了😛😛… 总结下来就是：多多出去游玩，不要太注重如何减肥… 至于保持的方式呢，就是不要减完以后暴饮暴食，一般来说就不太会反弹..

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最新评论 27

Staright

:我也想说回国真的能瘦，之前我也是回国逛街瘦了3公斤左右，每天走1w多步加上天气热暴汗，但是就是很晒

2022-04-24

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颗粒颗粒

:很有意思的是我唯一一次减肥成功就是我回国那几个月（3个月减了5kg），而且直到现在我也没有反弹… 理由就是我天天在外面逛街，或者旅游😂😂 而且就算是逛吃逛吃，因为逛的太多，所以很多卡路里还是消耗掉了😛😛… 还有就是夏季天气炎热，我就有好几天没有胃口，也就可能少吃了吧😅😅 所以说，总结下来就是：多多出去游玩，不要太注重如何减肥… 至于保持的方式呢，就是不要减完以后暴饮暴食，一般来说就不太会反弹..

2022-03-05

Lichee_YYY

:打拳🥊+摔跤🤼‍♀️…反而变重了！！

2022-02-24

MsCsy

:以前年轻的时候试过节食，奈何控制不了自己的嘴。生完娃之后开始去健身房。一周三次，分别做有氧，撸铁跟瑜伽。除了肚皮松了紧不回去，塑形后体态比生娃前还好看。

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我太南了

:不想运动又不想节食的，抽脂有用吗我有个姐妹背着爸妈去做了大腿的吸脂，太大胆了，我不行，有尝试过的集美吗？

绿皮书

:我妈妈的同事尝试过针灸减肥，听说真的有用！

CC双

:间歇性断食。每天断食16小时，然后在剩下的8小时内进食。我是每天早上9点到下午5点吃饭，5点以后不吃东西只喝水。期间控制碳水摄入，晚上尽量不吃碳水。刚开始的一两个星期会很难熬，晚上肚子咕咕叫，但忍过两个星期以后就适应了，晚上肚子不咕咕响好像还不舒服。不运动，头一个月就掉了2-3kg，之后基本保持不变。当然我体重也不是特别重。懒人减肥法，供参考。

大型日间猫科动物

:小基数减脂，体重减了2-3kg但腰围减了10cm以上，饮食只控制吃米饭的量，从一碗减成半碗；每周5天做20-30分钟中低强度有氧运动，偶尔做一些in total10lb的重训，帮助加强肌肉。我觉得最见效的运动都是躺在地上做的那些！自从我全部改为站立的运动，所有measurement的改变都停滞了，我只是懒了不想躺地上做运动而已…每次要擦地铺瑜伽垫还挺麻烦的。所以如果想效果好，一定要做带躺地上做的运动！对锻炼核心更有帮助！效果更加明显！

2022-02-22

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