作为一个坚持运动了一年的人，最近才知道筋膜枪的好。
运动后第二天总是腿酸肩膀酸的，众所周知那体会是真的很酸爽，很想有人给按摩按摩。
从国内海运过来了筋膜枪套装，就真的能好好按摩了。无论是运动结束给肌肉放松，还是肌肉本身就有酸胀，它都可以给按摩得很舒服。
artsmithAS500筋膜枪
五个按摩头，四档可调节
力度足够，几乎没有噪音
每天柔术回来都得怼怼脖子和大腿
在放松工具里最喜欢筋膜枪，因为不费力，也能深度放松
筋膜球，泡沫轴
也是我教程里常用的小工具
每天会踩踩筋膜球放松下足底（扁平足可以多踩踩）
壶铃15磅一个
哑铃2.5kg一对，5kg一对
弹力圈一个15磅 一个10磅
弹力带一个15磅 一个20磅
还有个没怎么用过的滑盘
最近有小伙伴让我出滑盘教程
过几天可以安排起来了
瑜伽垫选防滑的就行
对于在家训练来说这些也完全够了～
东西不多，但也能面面俱到啦
给大家参考哦😄
感觉大小重量特别适合女孩子，我手掌刚刚好能握住，拿在手上感觉跟一个手机差不多重（其实有两个手机重）。
它同时配备了很多按摩头，针对不同的肌肉群，可以选择不同的按摩头。大圆头就按摩大腿、pp、肩膀这些这些地方，小的就是小腿、手臂了。
档次也可以自主选择，我现在是只用了最低档（不能一味求力重）。
我用了几天了，每天运动结束都按一按，超舒服。
我先前是对筋膜枪不太了解的，所以专门研究了一下。它对于长期伏案工作的和运动健身的人群来说是很有用处的。
但是很多人因为使用不当或者产品劣质，可能就对身体造成了一些伤害。
首先呢，筋膜枪是不能用在关节和脊椎位置的（比如腰就不能用），它是肌肉深层放松，所以得用在肌肉群上；然后，不能一个地方用得太久，三到五分钟就行了；还有，要顺着肌肉纹理来，不能只对着酸胀点用；最重要就是不能用劣质的。任何产品，一旦质量有了问题，就很多隐患了。
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