一日三餐，要有足够的蛋白质和纤维素，少量碳水，多喝水，适量运动，想胖都难。
减肥期间最好可以用一个小饭盒来装食物，这样会更容易控制摄入量。吃完了正餐如果还想在吃别的，那么就多喝水就好了，尽量避免出去外食，如果一定有出去吃饭尽量选择早午餐，如果是晚餐尽量选青菜少油少盐，火锅就选少油的锅底烫烫菜吃就好。
这就是我的减肥心得，希望能帮到大家，谢谢
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