【宅家抗疫2.0版】
如何宅家期间提高免疫力、控制体重和预防抑郁！💪💪💪
更严格的居家令已经在今晚凌晨时分开始了。
这期间，大家一定要吃好喝好休息好，更重要的还是要心情好，才可以有健康的体魄去抗🦠！
去年大概是这时候发了篇关于如何流感季节提高免疫力的帖，里面有介绍和推荐了一些平日里可以吃的营养补剂类，详情可戳http://t.cn/A65hVgf5
今年疫情更为凶猛，再加上需要更漫长的肥宅在家，如何控制好体重、预防抑郁和提高免疫就显得格外格外重要了！
下面介绍的这些都是疫情期间每天我们全家在坚持执行的；
💗小孩子可以适当补充维C和D，其他就不建议额外补充了，还是要以饮食均衡、多喝水多吃绿叶菜，食补为主；
💗上午10到11点最好晒半小时太阳，适当的运动；
💗每天要保证成年人喝1.5L的水，茶、咖啡、果汁统统不算；
💗每日全家每人吃一个苹果起码要保证；
💗每日每餐保证蛋白、脂肪和蔬菜的含量比例均衡；
💗控制体重方面，强推图中的苹果醋胶囊，以前我都是直接用苹果醋兑水喝，但很伤牙釉且味道一般人不好接受；苹果醋是不但可以调节体内ph值、控制血糖，还可以改善胃酸过多和肠胃不适等，是值得一生推的好东西；
💗维C每日补充1000mg足够了就，可以是冲剂也可以是泡腾片；
💗维B12是可以使人不那么容易疲劳，消除一些负面情绪的作用，还有容易口腔溃疡的人也可以适当补充它，尤其是冬天没什么太阳特别容易有负能量，这个还是有必要补充的；
💗Echinacea是像紫花一样的植物，是天然抗炎症的草药，流感季节期间吃可以提高免疫力，有症状初期时加倍剂量吃再搭配牛至油可以及时杀菌消炎，效果立竿见影，家里常年必备；
㊙️关于牛至油（图5），吃过的都知道味道真的是辛辣，要吞服真的不容易，但它的杀菌消炎功能又是无比强大，如何吃才可以让人好接受些，这里教大家一个小妙招，人的舌头前后左右是分别可以尝到酸甜苦辣的，唯独舌头中间是没有味觉的，所以每次服用牛至油时，记得滴在舌头的正中央，再马上喝一大口水送下去，这样即不会辣舌头，也几乎可以把怪味道降到最低。
最后还是要祝大家都健健康康的，
我们一起加油！加油！加油！
最新评论 2
:看成了 提高体重 我还在想 这还不容易！ 哈哈哈
:😂 零难度