三分钟带你快速盘点加拿大超市里的速冻水饺！不会包饺子没关系！

芋圆冬瓜茶 7589 浏览 2022-01-27 发布

饺子几乎出现在每个世界的美食中，尽管它们在不同地方看起来可能截然不同。基本前提：一口大小的肉或蔬菜混合物，包裹在面团中。通常，涉及到蘸酱。它们也可以煮、炸或蒸！

从通常装满猪肉和韭菜的中国锅贴，到可以装满肉和卷心菜的日本饺子，再到波兰的 pierogis 和乌克兰的 varenyky，广泛的选择范围也带来了很多质量变化。有些品牌可能和你餐厅的最爱一样好，而另一些品牌则危险地摇摇晃晃地接近一团橡胶状的烂摊子，用叉子轻轻一碰就会分崩离析。

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那么接下来，就让我们看看加拿大超市里卖的各种水饺吧！小编考虑到并不是每个人住的地方都有中超华超，所以小编也选择了一些西人的饺子，但是只要好吃，管他是哪里的！

首先，关于如何选择最健康的速冻饺子

看份量。有些份量允许三个饺子，有些包括七个，所以请确保你正确比较它们。
寻找少量的钠。避免使用一份量超过建议每日钠摄入量 20% 的品牌。
避免酱汁。无论哪种冷冻选项最终进入你的冰箱，请记住，选择优质饺子只会让你健康一半。酱汁通常会导致已经很高的钠含量达到接近每日摄入量的 50%（酱油）。还有糖？也不是那么好。
不要油炸它们。它会为你的饺子添加不必要的卡路里和脂肪。我们知道，有时你需要饺子皮上的酥脆质地，但煮或蒸通常是更健康的制备方法。

Bibigo猪肉荠菜粉丝mini饺子

Costco一大袋12.99刀，这款小饺子还是不错的，荠菜鸡肉口味的，味道很不错，size相对来说比较mini，说是云吞也不为过，不过我很喜欢，煮或者煎都不错！

煎锅：加入足够的植物油，盖住小不粘锅的底部，中火加热。加入 10-12 个冷冻馄饨，加热至金黄色，大约 5 分钟。
煮沸：将 10-12 个冷冻馄饨加入一锅沸水中，加热 1-2 分钟。沥干，去除多余的水，然后上桌。
微波炉：将 12 个冷冻馄饨放在微波炉安全的盘子上，盘子内衬湿纸巾。盖上另一张湿纸巾，然后高温加热 1-2 分钟。
汤：将鸡肉或蔬菜汤煮沸，加入冷冻馄饨，加热 1-2 分钟。加入小白菜和葱，调味。想要更丰盛的一餐，可以加入乌冬面或拉面。

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Whole Foods Market 蔬菜锅贴

一人份：4个（113 克），200 卡路里，3 克脂肪，1 克饱和脂肪，330 毫克钠，38 克碳水化合物，3 克纤维，4 克糖，6 克蛋白质

Whole Foods 品牌的素食锅贴每份含有大量的纤维和少量的钠。馅料由各种营养丰富的成分制成，如卷心菜、芹菜、白菜、胡萝卜、香菇和燕麦。这里没有粗略的成分！

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【天天点心水饺系列】

几乎在每个华人超市都可以买到，现在很多西人的超市也都有，基本上每个口味都好吃，不会踩雷，根据自己的口味挑选不会出错。最喜欢香葱、白菜、韭菜，秒杀国内的速冻饺子，并且这个牌子的包子也不错，口味也很齐全！

【华洪水饺馄饨系列】

这个品牌应该是我回购次数最多的了，品种丰富！味道好！有馄饨、水饺、生煎包、煎饺、小笼包。算是很良心的产品了！有时候家里不想做饭就来一袋水饺凑合下，他们家绝对算是皮薄肉多哦！

素食主义：Nasoya 有机素食豆腐蔬菜饺子

一人份：5 个（85 克），170 卡路里，3 克脂肪，0 克饱和脂肪，600 毫克钠，29 克碳水化合物，1 克纤维，1 克糖，7 克蛋白质

Nasoya 的素食饺子里装满了超级结实的豆腐、蘑菇、胡萝卜、洋葱，以及姜、大蒜和辣椒片等美味调味料。然而，这些饺子每份含有 600 毫克钠，在钠含量范围内属于较高的，因此请好好考虑。另一方面，如果有机、高品质的食材对你来说最重要，那么这个饺子算是个不错的选择。

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PF Chang的猪肉饺子

一人份：3 个和 2 茶匙酱汁（88 克），170 卡路里，7 克脂肪，2 克饱和脂肪，590 毫克钠，20 克碳水化合物，1 克纤维，3 克糖，7 克蛋白质

P.F. Chang的招牌猪肉饺子营养面板每份占2茶匙酱汁。虽然酱汁通常是一种棘手的成分，会在你的饺子中添加不必要的卡路里、钠和糖，但这种酱汁似乎更健康，因为它不会让你获得任何营养。吃3 个饺子，包括碎猪肉、卷心菜丝和酱汁，你会消耗 170 卡路里、59 毫克钠和 3 克糖。与其他钠含量为 1220 毫克的酱汁饺子相比，这是一个合理的选择。