要说妹纸们平时最下功夫保养的地方应该就是脸，头发，还有手了吧，但是大家往往忽略了一个非常重要的地方：脖子！为神马有的人长相平平看起来却是气质满分，有的人虽然是脸蛋漂亮但是感觉总是差了那么一点意思呢？ 其实很大一部分的原因就是脖子没有养护好！光滑紧致，看起来非常修长的脖子绝对能给人加分超多，最近的女神们都是用脖子衡量也不足为过呢！
娱乐圈里面就有天鹅颈的代表人物
刘诗诗
（图片来自于网络，版权属于原作者）
张曼玉
（图片来自于网络，版权属于原作者）
还有我们永恒的女神奥黛丽赫本
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当然啦也有这个看起来总是好像稍稍有一点点别扭的代表
小天后Taylor的脖子看起来总是有点怪怪的，这就是因为她总是有点含胸的趋势哦，所以人看起来也没有那么有精神（不过人家腿玩年啊！）
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所以大家现在知道，美美的脖子有多么的重要了吧~！
通常我们都把非常有气质修长的脖子称为天鹅颈。恩没有错天鹅的脖子修长笔直简直是美丽的不得了~这也就是为什么芭蕾舞演员们跳着天鹅湖总是辣么美丽的原因啦~！（刘诗诗也是芭蕾出身呢怪不得天鹅颈的代表）
那么究竟要如何才能拥有天鹅颈呢？Vivian为大家总结一下
脖子不要向前伸
大家平时一定要注意体态的修炼，脖子一定不要向前伸啊姐妹们！小天后就是因为这个脖子总是往前伸才让人觉得气质弱了一截。
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良好的体态绝对是打造天鹅颈的第一步，大家要时刻的提醒自己不要含胸低头，通常情况下习惯向前伸脖子的人还会有驼背的问题，众所周知，人只要驼背一般体态就会变差很多！尤其是要提醒经常看电脑的小伙伴们，码字的时候不要头向前伸，看起来非常的没有精神而且久而久之就会形成习惯的！
如何能随时保持脖子优雅的姿态呢？重点就是下巴一定要保持水平状态哦，这样脖子自然而然就不会向前伸出~
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不做低头族
除了头向前伸，总是低头也是美颈的大敌！Vivian走在路上的时候就发现现在真的大部分人都是一边走路一遍低头玩手机！虽然现在手机已经是大家不能离身的重要工具了，但是真的不要总是无时无刻的低头玩哦！
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我们的头保持直立的时候对脊椎几乎没有什么伤害，然而随着头的角度越低，对脊椎造成的压力也就越重，不但形成了超难看的体态，更容易造成脊椎的伤害。另外长期低头会造成颈部肌肉过度紧张，血管和颈部神经也会因为长期受到压迫而产生各种疾病，比如头疼头晕等等问题！
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同时，长期低头玩手机还特别容易导致颈纹。大家都知道啦女明星们的脸都保养的妥妥当当，通常最暴露她们年龄的问题就是颈纹了！！而且颈纹一旦产生了非常不好消除，预防就是从这些点点滴滴中开始的哦！
当脖子感觉到非常不舒服的时候，不妨试着做做下面的7个小动作，可以有效缓解脖子的酸痛哦！
向前点头，下巴点到胸口，重复10-15次。
（图片来自于epainassist，版权属于原作者）
头像上仰眼睛目视上方持续一小段时间，重复10次。
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从左向右缓慢转头，重复10次。
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脖子向左右两边倾斜，每边重复10次。
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脖子向前再向后舒展，重复10次。
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双手叉腰，肩膀向外舒展，重复10次。
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双手自然放松，耸肩，重复10次。
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美化斜方肌
斜方肌治的是我们脖子和肩膀连接的那块肌肉，具体的位置如下
（图片来自于Family Health Tracker，版权属于原作者）
斜方肌一旦发达起来，溜肩，短脖子等等问题都会立马凸显出来。还提什么拥有迷人的天鹅颈！这个对比有多明显呢？上图大家就一目了然了！
（图片来自于网络，版权属于原作者）
斜方肌平坦后脖子立刻拉长了的效果有木有！而且显得更细整个人都变得有气质了~！
那么怎么样才能避免拥有过大斜方肌呢？最简单的方法就是，没事儿别耸肩！别上举！还有就是没事儿的时候不要提太重的东西哦！简单的说，斜方肌不是练出来的是“松”出来的，尽量保持肩膀的放松和适度的手臂锻炼就可以达到减小斜方肌的效果！
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喜欢健身的妹纸们尽量少做上举的运动，或者说减轻重量也是一个不错的选择哦~！
最近在网上比较火的美丽芭蕾系列，有一套天鹅臂的教程，坚持练下来的话也可以有非常好的消除斜方肌的效果哦~！虽然只有短短的15分钟，但是却可以很有效的锻炼到胳膊，肩膀，美化线条，脖子自然也就更显长更优雅啦~！
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按摩排水肿
人体的淋巴结遍布全身，是非常重要的排毒系统。而我们的脖子又是全身上下淋巴结最密集的地方~所以非常容易水肿，显得脸大+脖子粗。
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适度的按摩可以有效的排毒+去水肿，让脖子变得更加纤长美丽~按摩的时候最好不要用手在干燥的皮肤上直接操作，脖颈霜或者按摩膏都是很不错的选择！
娇韵诗家的东西一直是Vivian非常喜欢的！性价比非常高，香味喜人而且涂抹后吸收非常快！
按摩的时候手法也非常重要，大致上来说要按照下图上这个顺序。从下颚角中间部位向上推，直到耳后。脖子从上向下推，直至按压至锁骨位置。
（图片来自于网络，版权属于原作者）
按摩的时候手指要有在每个位置画圈按摩哦~
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（图片来自于网络，版权属于原作者）
颈部保养护理
除了保持良好优雅的姿态，做一些运动帮助改善体态，颈部的保养也是非常重要的！！不少品牌也推出了专门针对脖子的保养品，非常值得尝试呢！
巧用穿衣&配饰
前期的护理固然非常重要，但是总有来不及的时候！这个时候就要巧用配饰和衣服来修饰啦！
项链
项链可以非常好的美化颈部线条哦~从视觉上拉长颈部，让脖子显得更美更优雅~尤其是在锁骨左右位置的项链，更能突出锁骨的凹凸感，非常性感！选择的时候40cm-45cm的长度刚刚好~
（图片来自于Moskiitto，版权属于原作者）
围巾
秋冬季大家最爱的围巾也是修饰颈部线条的神器！但是想要达到拉长脖子的视觉效果大家最好不要把围巾系起来哦~让围巾自然的下摆就可以有非常不错的修饰效果了！气质也跟着up up！
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V领上衣
V领上衣或者连衣裙也可以很好的修饰脖子的长度和脸型。尤其是适合脖子短的妹纸们，露出的更多的皮肤从视觉上就能拉长脖子~同时衣服的颜色最好和肤色有鲜明的反差，对比强烈更能凸显肤白天鹅颈哦~
（图片来自于Pinterest，版权属于原作者）
天鹅颈的养成并不是一朝一夕就可以达到的，但是注意生活中的方方面面，你就离气质美颈不远啦~！大家还有什么天鹅颈修炼好方法欢迎在留言中一起分享哦！
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