在家里进行适当的有氧锻炼可能很困难，但一台好的椭圆机可以帮你实现这一目标。如果你想在家里进行全身性、低冲击性锻炼，就应该考虑购买一台椭圆机。对于受伤后重返运动场的人，或者想在跑步机、固定自行车或划船机之外进行锻炼的人来说，椭圆机也是一个不错的选择。椭圆机能减肥吗？我们测试了各种椭圆机，帮助你根据自己的空间和生活方式，在舒适度、功能性和价格等方面挑选合适的椭圆机。
NordicTrack Commercial 14.9 - $2,755
如果你能找到它，NordicTrack Commercial 14.9 确实拥有一切--可调节步长、14 英寸彩色触摸屏、超大软垫踏板、自动调节功能和蓝牙连接功能。这款椭圆机的飞轮重达 32 磅，也是市场上最重的飞轮之一。再加上磁阻力，这款椭圆机的静音效果和流畅的运动令人印象深刻。
让这款机器脱颖而出的一点是，它与 iFit 完全集成，这是一种身临其境的训练体验，让你可以接触到精英私人教练和有条理、有指导的训练，帮助你实现健身目标。当你通过 iFit 选择锻炼项目时，系统会带你进行模拟训练，并在训练过程中自动调整健身器的倾斜度和阻力。购买 NordicTrack Commercial 14.9 可免费获得一个月的 iFit 家庭会员资格，之后每月的费用为 39元。你也可以选择跳过 iFit，手动运行机器，但 iFit 体验会让这款椭圆机从优秀到卓越。
这种健身器材唯一的缺点就是大。由于这款健身器在技术上是为商业用途而设计的，因此它在家庭健身房中占据了很大的空间，无论是水平方向还是垂直方向。如果你喜欢 14.9 型健身器的所有功能，但又想买小一点（价格便宜一点）的健身器，那么 NordicTrack Commercial 12.9 型健身器几乎与 14.9 型健身器一模一样--它的屏幕更小，飞轮更轻--但体积更小巧。
- 优点：现代设计、步幅流畅、具有 iFit 程序选项
- 缺点：体积较大、iFit 会籍需额外付费
- 承重能力：350 磅
- 跟踪数据：心率、卡路里消耗、距离、速度、坡度、阻力、时间
- 保修：10 年框架保修，2 年零件保修，1 年人工保修
- 步长：17.5"-18.7", 可调节
The Schwinn 470 - $1,112
Schwinn 470 是一款舒适而直观的椭圆机。这款机器是我们自己组装起来比较容易的机器之一，因为说明书提供了清晰的说明和图解。这台机器的设计也没有想象中那么笨重，尽管它比 Schwinn 411（我们之前推荐过的一款 Schwinn 椭圆机）要大一些。
使用时，机器很结实，不会摇晃，这表明它可以支持不同体重和身高的人。踏板的脚踏板很大，每次跨步都很平稳舒适。这台机器的跨步长度为 20 英寸，因此适合身高超过 6 英尺的人使用。踏板踩踏很安静，这在健身器材中并不常见。数字显示器已经过时，和大多数椭圆机一样，它的显示方式很简单。它只使用字母和数字，由于背景是蓝光，所以很难阅读。
尽管没有更现代的设计，但 Schwinn 470 通过提供 25 级阻力、29 个锻炼程序以及为最多四名家庭成员设置一个配置文件的选项弥补了这一不足。尽管这款跑步机没有 Wi-Fi，但它有蓝牙功能，可以让您连接到您最喜欢的应用程序，如 MyFitnessPal、Apple Health 和 MapMyRun/Ride。
- 优点：使用舒适、直观、适合各种身高和体重的人使用
- 缺点：缺乏现代触摸屏、无法连接无线网络、不适合狭小空间
- 承重能力：300磅
- 跟踪数据：时间、距离、卡路里，并通过蓝牙将指标传输到应用程序
- 保修：车架 10 年，部件：2 年
- 步长：20 英寸精确路径步幅
Teeter FreeStep LT3 Recumbent Cross Trainer and Elliptical - $979
虽然椭圆机是冲击力最小的有氧运动器械之一，但对于有关节疼痛、伤病愈合或行动不便的人来说，椭圆机的冲击力还是太大了。这就是 Teeter FreeStep LT3 仰卧交叉训练器和椭圆机的优势所在。Teeter FreeStep 与躺卧式自行车类似，因为它采用斜躺和坐姿，可以消除关节压力，减轻背部负担，让你在锻炼时不会对身体造成太大压力。
除了容易对关节造成伤害外，这款十字椭圆机的操作也很简单。它的控制面板是所有椭圆机中最简单明了的，所以你不需要精通技术也能轻松上手。只需按下一个按钮，即可在时间、距离、速度和卡路里之间切换。座椅下方的可调节旋钮可用于改变您的坐姿，您还可以移动座椅的角度，以获得更个性化的姿势。
需要提醒的是： 不过，如果你能注意到这一点，并将可调阻力保持在尽可能高的水平，你就能在几乎没有影响的情况下得到很好的锻炼。
Carbon HIIT H7 - $2,000
ProForm Carbon HIIT H7 与其他会占用家庭健身房大量空间的椭圆机不同，它采用垂直设计，因此更适合较小的空间。与传统的椭圆机相比，它更容易让人联想到爬楼梯机。
10 英寸垂直椭圆路径和 5 英寸水平椭圆路径被有意地结合在一起，为你带来更好的锻炼强度和卡路里消耗。步幅让你的臀部和腘绳肌感受到更多的运动，类似于爬楼梯机的功能。让 ProForm 椭圆机脱颖而出的另一个原因是它很安静： 它很安静。这是因为它使用了无声磁阻力（SMR），这是一种注册商标的阻力形式，与其他机器使用的空气阻力相比更平稳、更安静。它还很稳定，即使在高速运转时也不会有任何摇晃或晃动。
这款健身器配备了 iFit 系统，可以选择由专业人员指导您进行锻炼。控制台上的 7 英寸高清触摸屏让 iFit 体验非常逼真，而且易于操作。ProForm Carbon HIIT H7 的一个缺点是没有地方放置平板电脑。这并不是什么大问题，尤其是在使用 iFit 的情况下，但对于那些有其他健身会员卡的人来说，这将是一个很好的点缀。我们还不喜欢没有电源按钮的事实。说明书上说机器有自动关机功能，但它从来没有启动过。我们不得不拔掉电源插头才能关机--这对一台高端机器来说很不方便。
Bowflex Max Total 16 - $1,999
Bowflex Max Total 16 是榜单上唯一一款功能齐全的椭圆机。我们之前推荐过它的前身 Bowflex Max M9，而这款椭圆机是略有改进的版本。这款椭圆机非常坚固，仍然采用与 Bowflex Max M9 相同的步进运动方式，不过一开始需要稍作适应。Bowflex Max Total 16 的手把有六个，而不是原来的四个，这样更容易改变手的位置。阻力拨盘仍然方便地放在中间，有 20 多个阻力级别。
与 Bowflex Max M9 相比，触摸屏更大，从 10 英寸变为 16 英寸。它仍然兼容蓝牙，因此您可以连接心率带或其他兼容设备，但需要 Wi-Fi 连接以及 Bowflex 计划 JRNY 的会员资格。好在您将免费获得一年的 JRNY 会员资格，这样您就可以充分利用这款椭圆机。试用期结束后，一年的费用为 149 美元，或每月 20 美元。
另一个很棒的功能是，您可以通过实时教练来个性化您的健身体验，教练会随着您身体的强壮而自动调整锻炼强度。您还可以连接到自己喜欢的流媒体平台，如 Netflix、Hulu、Max、Disney Plus 等。当您只想酣畅淋漓地看您最喜欢的节目并快速锻炼时，这是一个不错的选择。
Nautilus E618 - $1,600
如果你想要一台能让你想起健身房里经典椭圆机的椭圆机，那么你一定会喜欢 Nautilus E618。这款椭圆机的脚踏板采用了悬挂调节性能缓冲系统，可让你将角度从 0 度调节到 10 度，从而获得个性化的脚跟支撑。步幅导轨的设计也是为了创造平衡、稳定的体验。组装这台机器所花的时间比预期的要长，因此我们建议你购买上门组装选项，或者如果你打算自己组装这台机器，请找人协助。在测试过程中，步幅感觉自然而轻松。除了偶尔发出几声吱吱声外，大部分时间都很安静。
这款椭圆机最重可承重 350 磅，因此适合不同体重和身高的人使用。虽然椭圆机的界面看起来与普通椭圆机无异，但它提供了 29 种不同的训练程序供你选择。如果你想换换环境，可以下载 Nautilus Explore the World 应用程序，它可以让你在 19 个不同的地点进行虚拟锻炼。您可以选择以每月10元或每年60元的价格注册，而且可以随时取消订阅。健身器可通过蓝牙与手机或平板电脑配对，这样你就可以保存和分享您的健身之旅。
多位置手把也是一个不错的亮点，因为你可以通过点击按钮来控制坡度和阻力，还可以选择不同的手柄。与 Schwinn 470 类似，Nautilus E618 的蓝色显示屏也显得过时。如果你只想寻找一款可靠耐用的椭圆机，并将其作为独立设备使用，那么这并不是什么大问题。
椭圆机能减肥吗？
椭圆机的特别之处在于它结合了上半身和下半身的锻炼。这就是为什么许多人将椭圆机称为全能训练机。如果使用得当，椭圆机可以锻炼股四头肌、腿筋、臀肌、胸部、背部、三头肌和二头肌。
许多在椭圆机上锻炼的人将大部分阻力放在下半身上，只使用上把手进行锻炼。为了充分发挥双动作锻炼的效果，在上半身和下半身之间分配阻力非常重要。这意味着放开那些移动的车把。对于那些大部分时间都坐在办公桌前的人来说，紧凑型桌下健身车可提供许多与全尺寸椭圆机相同的健身功能。
来源：cnet 封面：James Martin/CNET 版权属于原作者
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