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大家好呀~
今天是练madfit和背部的一天💪🏻
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碳水⭐️一小坨小米蒸的米饭🥶其实是想做小米粥。。米放太多了。。所以变成了米饭🍚
小米米饭里还有莲子，百合和红枣
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脂肪蛋白质⭐️一块三文鱼和一个溏心蛋。三文鱼直接丢空气炸锅360℉ 12分钟就好啦！不要太方便！
沾着我自己用希腊酸奶，蒜粉，黑胡椒，黄瓜汁和一丢丢盐做的低卡蘸料🥰太好吃啦！
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蔬菜⭐️满满一锅番茄炒包菜，也是很清淡了，来增加饱腹感 (没有吃完剩了半锅🥲)
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还吃了个小西柚和一把坚果(感觉今天热量没吃够所以补了些坚果
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愿你们都有美好的一天呀💓
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