2022美国顶级药剂师推荐，适合孕期、女性、上班族和老年人的维生素和补充剂清单！这些加拿大都可以买到！

在加拿大walmart、shoppers和Costco这些超市和药妆店都能看到好几个货架的保健品。为了维持身体健康，很多人也都习惯在日常补充维生素。那么，这么多品种和品牌的维生素和补充剂到底怎么选？我们询问美国药剂师，一起来看看这些推荐吧！

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骨骼和关节强化剂

这一类补充剂可以帮助强化骨关节，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。

1. Osteo Bi-Flex: 70%.
2. Cosamin DS: 11%. 
3. Schiff Move Free: 10%. 
4. Nature Made TripleFlex: 8%.
5. Instaflex: 1%. 

Osteo Bi-Flex

$26.99

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Cosamin® DS Exclusive Formula, 230 Capsules

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Schiff Move Free

$49.99

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补钙产品

适当的补充钙，有助于预防骨质疏松症。尤其是对古河发育和成长中的于儿童和年轻人。足够的钙和维生素D有助于增加骨骼密度，促进骨骼健康。钙在抵抗慢性疾病中起着非常重要的作用，钙摄入量的增加可以降低某些慢性疾病的风险。

1. Citracal: 27%. 
2. Caltrate: 20%. 
3. Os-Cal: 18%.
4. Nature Made: 13%. 
5. Tums: 13%.
6. Nature's Bounty: 7%. 
7. Viactiv: 2%.

Nature Made Calcium 600 Mg

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TUMS Extra Strength Antacid Tablets for Chewable Heartburn & Acid Indigestion Relief

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Shop for Calcium Pills plus Vitamin D3 Supplement, Helps maintain bones, 1200mg by Natures Bounty | Shoppers Drug Mart

$8.99

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胆固醇管理

胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超过这个值就有诱发疾病的风险。胆固醇高会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。同时也有可能会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

1. Nature Made Fish Oil: 39%. 
2. Natrol Omega-3 Fish Oil: 15%. 
3. Nature's Bounty Fish Oil: 12%. 
4. Metamucil: 9%. 
5. SLO-NIACIN: 9%. 
6. Schiff MegaRed: 8%. 
7. Ocean Blue Omega-3: 3%. 
8. Nature Made CholestOff: 2%. 
9. Nature Made Niacin: 1%.
10. Nature's Bounty Niacin: 1%.
11. Sundown Naturals: 1%.

Nature's Bounty 鱼油, 1200mg, 200粒

$11.40 $21.59

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Sundown Naturals Non-GMO Omega-3 1200mg

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辅酶Q10补充剂

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能。

1. Nature Made: 55%. 
2. Nature's Bounty: 27%. 
3. Qunol Ultra: 9%. 
4. Sundown Naturals: 6%. 
5. Irwin Naturals: 1%.
6. Natrol: 1%.
7. Vitafusion: 1%.

Nature Made COQ10 200 Mg

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Sundown Naturals Non-gmo coq10

$19.99

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蔓越莓保健品

蔓越莓不仅富含维他命C，更含有丰富的植化素，包含花青素、前花青素、鞣花酸等等，可说是超级抗氧化剂。蔓越莓中含有多种黏膜修复物质，并在整个阴道系统内生成一道蔓越莓隔离屏障，降低防治妇科炎、症阴道炎几率。

1. AZO Cranberry: 69%.
2. Nature's Bounty: 5%. 
3. CranRx: 2%.
4. Cystex: 2%.
5. Ocean Spray Soft Chews: 2%.
6. Sundown Naturals: 2%. 
7. Natrol: 1%.
8. Nature's Truth: 1%.

AZO Cranberry

$22.24

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Nature's Bounty Cranberry

$12.97

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纤维补充剂

适当补充纤维有助于降低肥胖症、糖尿病、高脂血症等，以及一些与膳食纤维过少有关的疾病，如肠癌、便秘、肠道息肉等发病率。

1. Metamucil: 50%. 
2. Benefiber: 24%. 
3. FiberCon: 10%. 
4. Citrucel: 9%. 
5. Fiber Choice: 3%.
6. Nature Made Fiber Gummies: 2%.
7. Phillips' Fiber Good: 1%.
8. vitafusion Fiber Well: 1%.

3合1膳食纤维粉，无添加糖 425g

$15.18 $15.98

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Benefiber Natural Fibre Supplement On-the-Go Stick 28 Pack

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亚麻籽油保健品

亚麻籽油是丰富的欧米茄3、6、9脂肪酸的来源，它们都是身体必需的物质。简单的说，适当摄入亚麻籽油能够预防冠心病、皮肤问题、压力等。

1. Nature Made: 57%. 
2. Nature's Bounty: 21%. 
3. Sundown Naturals: 9%.
4. Nature's Blend: 6%.
5. Nature's Way: 5%.
6. Nature's Truth: 2%.

Nature's Bounty Flaxseed Oil Pills

$13.99

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图片来自amazon.com

大蒜保健品

大蒜富含植物化学成分，而植物化学成分可以抵御疾病，增强人体免疫系统，可以帮助降低患许多疾病的风险，包括心脏疾病和某些癌症。

1. Garlique: 32%. 
2. Nature Made: 26%. 
3. Nature's Bounty: 22%. 
4. Sundown Naturals: 8%.
5. Kyolic: 7%.
6. Nature's Blend: 2%.
7. Nature's Way: 2%.
8. Nature's Truth: 1%.

Nature's Bounty Garlic Pills and Herbal Health Supplement

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Garlique Caplets

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植物草药补充剂

1. Nature Made: 53%. 
2. Nature's Bounty: 26%. 
3. Nature's Blend: 5%.
4. Sundown Naturals: 5%. 
5. Nature's Truth: 3%.
6. Nature's Way: 3%.
7. Pure Encapsulations: 3%.
8. Natrol: 2%.

Nature's Bounty Hair, Skin & Nails Gummies with Biotin | Walmart Canada

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Absorbable Magnesium | Walmart Canada

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维生素C补充剂

维生素C是最长将的营养补充剂，维C能促进骨胶原的合成；利于创伤更快愈合；促进铁、钙的吸收；改善脂肪、类脂和胆固醇的代谢；预防心血管病；促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血；增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力等等，真是好处多多啊！

1. Emergen-C: 52%.
2. Nature's Bounty: 13%. 
3. Airborne Vitamin C: 7%. 
4. Ester-C: 7%.
5. Sundown Naturals: 2%.
6. vitafusion Power C: 2%.

Emergen-C® Super Orange 1000mg Vitamin C / Electrolytes / B Vitamins Mineral Supplement | Walmart Canada

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Nature Made Vitamin C 500 mg

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补水

电解质水可迅速补充人体水分的消耗、迅速解除疲劳。

1. Pedialyte: 55%. 
2. Gatorade: 25%. 
3. Other: 5%.
4. Powerade: 5%.
5. DripDrop: 3%.
6. Liquid IV: 3%.
7. Hydralyte: 2%.
8. BioSteel: 1%.
9. Ultima Replenisher: 1%.

Hydralyte All Natural Electrolyte Powder

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Gatorade Zero Grape Electrolyte Beverage

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Powerade Fruit Punch

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免疫系统补充剂

免疫系统是人体天然的防御机制，在对抗疾病和感染、调节炎症和保护人体健康等方面发挥着巨大。维护好自己的免疫系统，就会降低病毒入侵身体的几率~

1. Emergen-C: 36%. 
2. Airborne: 31%.
3. Sambucol: 15%. 
4. Cold-EEZE Cold Remedy Plus Natural Immune Support + Energy: 7%. 
5. Culturelle Health & Wellness Daily Immune Support Formula: 3%.
6. Zarbee's Immune Support: 3%.
7. Nature's Way Immune Blend: 2%.
8. EZC Pak: 1%.
9. HALLS Defense: 1%.
10. Ricola Herbal Immunity: 1%.

Emergen-C Immune + Blueberry-Acai Caffine Free Vitamin And Mineral Supplement Drink Mix | Walmart Canada

$12.97

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Sambucol, Black Elderberry Syrup Immune System Support Original 7.8 fl oz

$39.37

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铁质补充剂

青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。同时，老年人也是缺铁比较多的群体，老年人缺铁主要是因为机体消化、代谢功能逐步减退。

补铁可以为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程。

1. Slow Fe: 41%. 
2. Feosol: 24%. 
3. Nature Made: 21%. 
4. Nature's Bounty: 5%.
5. Vitron-C: 5%.
6. Ferro-Sequels: 4%.

Feosol Complete with Bifera 30 Caplets

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Nature's Bounty Gentle Iron | Walmart Canada

$8.57

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镁元素补充剂

镁是人体必需元素之一，轻度却镁可能出现厌食、恶心、呕吐和衰弱。缺镁加重可有记忆力减退、精神紧张、易激动、神志不清、烦躁不安、手足徐动症样运动。

1. Mag-Ox 400: 60%. 
2. Nature Made: 15%. .
3. Slow-Mag: 14%. 
4. Nature's Bounty: 8%. 
5. UroMag: 2%.
6. Natrol: 1%.

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Slow-Mag Magnesium Chloride With Calcium 60 Tabs

$32.23

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多维素

由于饮食结构的不完善，我们很难摄入身体全部所需的维生素。尤其是减肥期和有挑食习惯的人群，可是适当补充多种维生素，让身体平衡！

1. Centrum: 44%. 
2. One A Day: 19%. 
3. Nature Made: 16%. 
4. vitafusion MultiVites: 9%.
5. OLLY Perfect Men's/Women's Multi: 3%. 
6. 21st Century Mega Multi: 2%. 
7. Live Better: 2%.
8. Nature's Way Alive!: 2%. 
9. Sun Down: 2%. 
10. Nature's Bounty: 1%. 

善存成人多维素

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One A Day Women's Gummies Multivitamin

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营养补充剂

一些慢性疾病人群，类似糖尿病等，需要额外补充缺失的营养成分。

1. Ensure: 55%. 
2. Boost: 24%. 
3. Glucerna: 13%. 
4. Nature's Bounty: 3%.
5. Premier Protein: 3%.
6. Orgain: 2%.

Ensure Regular, Meal Replacement Shake, Complete Balanced Nutrition, Butter Pecan, 6x235mL, 9.4g Protein Drink | Walmart Canada

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BOOST Diabetic Nutritional Supplement – Chocolate, 6 x 237 ml | Walmart Canada

$10.97

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眼部营养补充剂

长期使用电脑和手机的办公室一族，时间久了眼睛会感到疲劳。可是适当为眼睛补充营养素，缓解眼部不适。

1. PreserVision: 52%. 
2. Ocuvite: 35%. 
3. ICaps: 9%. 
4. TheraTears Ocular Nutrition: 4%. 

Bausch + Lomb PreserVision Eye Vitamin and Mineral Supplement Soft Gel Capsules | Walmart Canada

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Thera Tears Nutrition Capsules

$13.30

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孕期维生素

孕期的准麻麻身体发生变化，对营养素的需求也发生变化。产科医生都会建议备孕期和孕期按时服用孕期维生素，维持身体营养素平衡。

1. One A Day Prenatal: 35%. 
2. Nature Made Prenatal: 22%. 
3. Enfamil Prenatal: 10%. 
4. vitafusion PreNatal: 9%. 
5. Nature's Bounty Prenatal: 8%. 
6. 21st Century Prenatal: 5%. 
7. Nature's Way Prenatal Multivitamin: 4%.
8. Rainbow Light: 4%.
9. OLLY the Essential Prenatal Multivitamin: 3%.

Nature Made Prenatal Multi + Dha

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Nature's Bounty Prenatal Vitamins

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益生菌膳食补充剂

益生菌通常寄生在肠道、生殖系统，能够发挥健康功效，改善微生态平衡。

1. Culturelle: 27%. 
2. Align Probiotic Supplement: 17%. 
3. Florastor: 17%. 
4. Florajen: 16%. 
5. Nature Made: 6%. 
6. Airborne + Probiotic: 3%.
7. Probiotic Pearls: 3%.
8. Garden of Life: 2%.
9. Nature's Bounty: 2%.
10. Phillips' Colon Health: 2%.
11. VSL #3: 2%.
12. BioGaia: 1%.
13. Renew Life: 1%.
14. Schiff Digestive Advantage: 1%.

Align DualBiotic Prebiotic + Probiotic Gummies | Walmart Canada

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Culturelle Daily Digestive Health Daily Probiotic

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Florastor Probiotic 50 ea by Florastor

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当然，我们要注意科学补充，所有的维生素和补充剂都并不是越多越好。受限还是要从日常饮食中摄入，保证每餐营养搭配。然后，根据自身情况和医生的建议，适当额外补充营养剂。

封面： Anna Shvets from Pexels

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