顶级药剂师推荐 - 适合孕期、女性、上班族和老年人的维生素和补充剂清单!

顶级药剂师推荐 - 适合孕期、女性、上班族和老年人的维生素和补充剂清单!

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在加拿大walmart、shoppers和Costco这些超市和药妆店都能看到好几个货架的保健品。为了维持身体健康,很多人也都习惯在日常补充维生素。那么,这么多品种和品牌的维生素和补充剂到底怎么选?我们询问美国药剂师,一起来看看这些推荐吧!

骨骼和关节强化剂

这一类补充剂可以帮助强化骨关节,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。

  1. Osteo Bi-Flex: 70%.
  2. Cosamin DS: 11%. 
  3. Schiff Move Free: 10%. 
  4. Nature Made TripleFlex: 8%.
  5. Instaflex: 1%. 

补钙产品

适当的补充钙,有助于预防骨质疏松症。尤其是对古河发育和成长中的于儿童和年轻人。足够的钙和维生素D有助于增加骨骼密度,促进骨骼健康。钙在抵抗慢性疾病中起着非常重要的作用,钙摄入量的增加可以降低某些慢性疾病的风险。

  1. Citracal: 27%. 
  2. Caltrate: 20%. 
  3. Os-Cal: 18%.
  4. Nature Made: 13%. 
  5. Tums: 13%.
  6. Nature's Bounty: 7%. 
  7. Viactiv: 2%.

胆固醇管理

胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超过这个值就有诱发疾病的风险。胆固醇高会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。同时也有可能会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

  1. Nature Made Fish Oil: 39%. 
  2. Natrol Omega-3 Fish Oil: 15%. 
  3. Nature's Bounty Fish Oil: 12%. 
  4. Metamucil: 9%. 
  5. SLO-NIACIN: 9%. 
  6. Schiff MegaRed: 8%. 
  7. Ocean Blue Omega-3: 3%. 
  8. Nature Made CholestOff: 2%. 
  9. Nature Made Niacin: 1%.
  10. Nature's Bounty Niacin: 1%.
  11. Sundown Naturals: 1%.


辅酶Q10补充剂

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂,能激活人体细胞和细胞能量的营养,具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能。

  1. Nature Made: 55%. 
  2. Nature's Bounty: 27%. 
  3. Qunol Ultra: 9%. 
  4. Sundown Naturals: 6%. 
  5. Irwin Naturals: 1%.
  6. Natrol: 1%.
  7. Vitafusion: 1%.

蔓越莓保健品

蔓越莓不仅富含维他命C,更含有丰富的植化素,包含花青素、前花青素、鞣花酸等等,可说是超级抗氧化剂。蔓越莓中含有多种黏膜修复物质,并在整个阴道系统内生成一道蔓越莓隔离屏障,降低防治妇科炎、症阴道炎几率。

  1. AZO Cranberry: 69%.
  2. Nature's Bounty: 5%. 
  3. CranRx: 2%.
  4. Cystex: 2%.
  5. Ocean Spray Soft Chews: 2%.
  6. Sundown Naturals: 2%. 
  7. Natrol: 1%.
  8. Nature's Truth: 1%.

纤维补充剂

适当补充纤维有助于降低肥胖症、糖尿病、高脂血症等,以及一些与膳食纤维过少有关的疾病,如肠癌、便秘、肠道息肉等发病率。

  1. Metamucil: 50%. 
  2. Benefiber: 24%. 
  3. FiberCon: 10%. 
  4. Citrucel: 9%. 
  5. Fiber Choice: 3%.
  6. Nature Made Fiber Gummies: 2%.
  7. Phillips' Fiber Good: 1%.
  8. vitafusion Fiber Well: 1%.

亚麻籽油保健品

亚麻籽油是丰富的欧米茄3、6、9脂肪酸的来源,它们都是身体必需的物质。简单的说,适当摄入亚麻籽油能够预防冠心病、皮肤问题、压力等。

  1. Nature Made: 57%. 
  2. Nature's Bounty: 21%. 
  3. Sundown Naturals: 9%.
  4. Nature's Blend: 6%.
  5. Nature's Way: 5%.
  6. Nature's Truth: 2%.
图片来自amazon.com

大蒜保健品

大蒜富含植物化学成分,而植物化学成分可以抵御疾病,增强人体免疫系统,可以帮助降低患许多疾病的风险,包括心脏疾病和某些癌症。

  1. Garlique: 32%. 
  2. Nature Made: 26%. 
  3. Nature's Bounty: 22%. 
  4. Sundown Naturals: 8%.
  5. Kyolic: 7%.
  6. Nature's Blend: 2%.
  7. Nature's Way: 2%.
  8. Nature's Truth: 1%.

植物草药补充剂

  1. Nature Made: 53%. 
  2. Nature's Bounty: 26%. 
  3. Nature's Blend: 5%.
  4. Sundown Naturals: 5%. 
  5. Nature's Truth: 3%.
  6. Nature's Way: 3%.
  7. Pure Encapsulations: 3%.
  8. Natrol: 2%.

维生素C补充剂

维生素C是最长将的营养补充剂,维C能促进骨胶原的合成;利于创伤更快愈合;促进铁、钙的吸收;改善脂肪、类脂和胆固醇的代谢;预防心血管病;促进牙齿和骨骼的生长,防止牙龈出血;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力等等,真是好处多多啊!

  1. Emergen-C: 52%.
  2. Nature's Bounty: 13%. 
  3. Airborne Vitamin C: 7%. 
  4. Ester-C: 7%.
  5. Sundown Naturals: 2%.
  6. vitafusion Power C: 2%.

补水

电解质水可迅速补充人体水分的消耗、迅速解除疲劳。

  1. Pedialyte: 55%. 
  2. Gatorade: 25%. 
  3. Other: 5%.
  4. Powerade: 5%.
  5. DripDrop: 3%.
  6. Liquid IV: 3%.
  7. Hydralyte: 2%.
  8. BioSteel: 1%.
  9. Ultima Replenisher: 1%.

免疫系统补充剂

免疫系统是人体天然的防御机制,在对抗疾病和感染、调节炎症和保护人体健康等方面发挥着巨大。维护好自己的免疫系统,就会降低病毒入侵身体的几率~

  1. Emergen-C: 36%. 
  2. Airborne: 31%.
  3. Sambucol: 15%. 
  4. Cold-EEZE Cold Remedy Plus Natural Immune Support + Energy: 7%. 
  5. Culturelle Health & Wellness Daily Immune Support Formula: 3%.
  6. Zarbee's Immune Support: 3%.
  7. Nature's Way Immune Blend: 2%.
  8. EZC Pak: 1%.
  9. HALLS Defense: 1%.
  10. Ricola Herbal Immunity: 1%.

铁质补充剂

青春期的女孩生长发育旺盛,机体对铁的需求量大,加上月经来潮,容易发生缺铁性贫血。同时,老年人也是缺铁比较多的群体,老年人缺铁主要是因为机体消化、代谢功能逐步减退。

补铁可以为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物,从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程。

  1. Slow Fe: 41%. 
  2. Feosol: 24%. 
  3. Nature Made: 21%. 
  4. Nature's Bounty: 5%.
  5. Vitron-C: 5%.
  6. Ferro-Sequels: 4%.

镁元素补充剂

镁是人体必需元素之一,轻度却镁可能出现厌食、恶心、呕吐和衰弱。缺镁加重可有记忆力减退、精神紧张、易激动、神志不清、烦躁不安、手足徐动症样运动。

  1. Mag-Ox 400: 60%. 
  2. Nature Made: 15%. .
  3. Slow-Mag: 14%. 
  4. Nature's Bounty: 8%. 
  5. UroMag: 2%.
  6. Natrol: 1%.
图片来自amazon.com

多维素

由于饮食结构的不完善,我们很难摄入身体全部所需的维生素。尤其是减肥期和有挑食习惯的人群,可是适当补充多种维生素,让身体平衡!

  1. Centrum: 44%. 
  2. One A Day: 19%. 
  3. Nature Made: 16%. 
  4. vitafusion MultiVites: 9%.
  5. OLLY Perfect Men's/Women's Multi: 3%. 
  6. 21st Century Mega Multi: 2%. 
  7. Live Better: 2%.
  8. Nature's Way Alive!: 2%. 
  9. Sun Down: 2%. 
  10. Nature's Bounty: 1%. 

营养补充剂

一些慢性疾病人群,类似糖尿病等,需要额外补充缺失的营养成分。

  1. Ensure: 55%. 
  2. Boost: 24%. 
  3. Glucerna: 13%. 
  4. Nature's Bounty: 3%.
  5. Premier Protein: 3%.
  6. Orgain: 2%.

眼部营养补充剂

长期使用电脑和手机的办公室一族,时间久了眼睛会感到疲劳。可是适当为眼睛补充营养素,缓解眼部不适。

  1. PreserVision: 52%. 
  2. Ocuvite: 35%. 
  3. ICaps: 9%. 
  4. TheraTears Ocular Nutrition: 4%. 

孕期维生素

孕期的准麻麻身体发生变化,对营养素的需求也发生变化。产科医生都会建议备孕期和孕期按时服用孕期维生素,维持身体营养素平衡。

  1. One A Day Prenatal: 35%. 
  2. Nature Made Prenatal: 22%. 
  3. Enfamil Prenatal: 10%. 
  4. vitafusion PreNatal: 9%. 
  5. Nature's Bounty Prenatal: 8%. 
  6. 21st Century Prenatal: 5%. 
  7. Nature's Way Prenatal Multivitamin: 4%.
  8. Rainbow Light: 4%.
  9. OLLY the Essential Prenatal Multivitamin: 3%.

益生菌膳食补充剂

益生菌通常寄生在肠道、生殖系统,能够发挥健康功效,改善微生态平衡。

  1. Culturelle: 27%. 
  2. Align Probiotic Supplement: 17%. 
  3. Florastor: 17%. 
  4. Florajen: 16%. 
  5. Nature Made: 6%. 
  6. Airborne + Probiotic: 3%.
  7. Probiotic Pearls: 3%.
  8. Garden of Life: 2%.
  9. Nature's Bounty: 2%.
  10. Phillips' Colon Health: 2%.
  11. VSL #3: 2%.
  12. BioGaia: 1%.
  13. Renew Life: 1%.
  14. Schiff Digestive Advantage: 1%.

当然,我们要注意科学补充,所有的维生素和补充剂都并不是越多越好。受限还是要从日常饮食中摄入,保证每餐营养搭配。然后,根据自身情况和医生的建议,适当额外补充营养剂。

封面: Anna Shvets from Pexels

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最新评论 2

momo234

:综维的注意一下点的含量吧。尤其针对在国内生活过比较久或近期在国内生活过的。

2022-03-20
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