产后脱发、压力舒缓？孕期补充？养肝护肝！加拿大这10种保健品搭配让你100%事半功倍！

加拿大保健品真的层出不穷，保健品怎么选？成了很多人头疼的问题，到底是Jamieson（健美生）还是Costco专供的Kirkland Signature还有Nature's Bounty、Webber Naturals（伟博）超多知名品牌，就算选好了保健品品牌，任然对保健品搭配一头雾水？私人定制服务的保健品了解一下，这一篇简直就是新手福利，对症下药！不论你是新手妈妈孕期补充，还是想了解产后脱发吃什么保健品？又或者只是单纯的想补钙提高免疫力，压力舒缓调理？还是养肝护肝？加拿大这10种保健品搭配都在这一篇统统帮你解决！

定制保健品和传统保健品的区别？

不会吧！不会吧！这年头还有人不知道可以私人定制保健品了？首先我们来了解一下定制保健品和普通保健品的区别在哪吧~

• 快速出门：瓶瓶罐罐不好带出门，出门健身或者去旅游肯定不能带那么多大包装了~自己分装真的很麻烦，大大小小长得差不多的药丸，容易分错分量。
  

  删除 Link 注释

  图片来自于@dynamite_shushu，版权属于原作者
  

  删除 Link 注释

  图片来自于@dynamite_shushu，版权属于原作者

• 便携包装：市面上的保健品包装基本都是罐装或者盒装的，基本分量都很大。少的30天，多的360天的都有，打开了没吃有时候直接放到过期了。还有对比市面上的保健品包装、分量太大不好保存简直了~
  

  删除 Link 注释

  图片来自于@dynamite_shushu，版权属于原作者

   

  

  删除 Link 注释

  图片来自于@dynamite_shushu，版权属于原作者

   

• 合理搭配：精确到mg（毫克）的营养补充，完美的补充营养方案。特别适合记性不好又懒得搭配的人，特别是针对老年人和小孩、孕妇更加精准补充营养。
  

  删除 Link 注释

  图片来自于@dynamite_shushu，版权属于原作者
   

不同症状/需求怎么搭配？

那么面对自己的需求我应该对应的补充什么营养呢？以下10种常见的保健品搭配，让你的保健品发挥100%的功效！让我们一起来对号入座吧~

提高免疫力：

疫情期间在做好防御工作的同时也不要忘记好好吃饭啊。只有良好的饮食和作息才能然后我们提高免疫力抵抗病毒呀。

✅补充足量的维生素C：维生素 C 可以维护免疫系统功能

包括：甜椒、猕猴桃、草莓、橘子、木瓜、番茄很多蔬菜水果中都含有维生素C，可以混合着吃

✅补充足量的维生素 B6：维生素 B6 是支持免疫系统运作的必要成分

包括：三文鱼，牛油果，菠菜，牛肉，香蕉，葵花籽

✅补充足量的维生素 E：维生素 E 的抗氧化功能可以帮助身体抵抗感染

包括：坚果类（葵花籽，大杏仁），牛油果，菠菜，虾

✅摄取一定的益生菌：70%的免疫系统运作发生在肠道，好的益生菌也会让我们整体身体更健康

包括：益生菌，酸奶，酸黄瓜，泡菜

✅补充充足的睡眠：不足的睡眠和高强度的压力会阻碍我们的免疫系统运作并且降低恢复速率

成年人应保持6-8个小时睡眠

✅补充足量的水分：水分可以帮我们排除体内的毒素，足量的水分可以防止毒素累计在体内并且破坏我们的免疫系统

健康成年人建议每天摄取1200-1500ml水分，孕妇建议摄取更多水分

✅补充足量的蛋白质：蛋白质帮助免疫系统里细胞的形成

想补充蛋白质，肉类，豆类是很好的选择

孕期补充：

想要宝宝发育好？各阶段营养少不了！第一次准备遇到一个小生命除了欣喜，还会伴随着紧张和焦虑尤其是担心肚子里的宝宝会缺营养所以很多妈妈会在孕期服用营养品但你知道孕期的不同阶段宝宝缺什么营养吗❓

1️⃣孕早期❤️补充叶酸防止胎儿初步发育畸形

2️⃣孕中期❤️充分摄入钙和铁增强宝宝体质

3️⃣孕晚期❤️增加DHA助力宝宝大脑健康

美国注册营养师也推荐孕妇每天吃一颗孕期综合维生素，补充微量营养素保证宝宝营养平衡的同时也帮助孕妈妈健康🤰🏻

舒缓压力：

压力太大会导致睡眠不好，睡眠时间减少对皮肤状态其实有巨大影响对比睡眠时间8小时和6小时的皮肤状态睡足8小时的被测试者皱纹⬇️47%色素沉淀⬇️50%整体皮肤状态年轻68%🆙所以舒缓压力是成年人必不可少的一部分啦~

1️⃣葡萄籽精华：大量抗氧化自由基

2️⃣越橘浓缩精华：高花青素抵御紫外线

3️⃣月见草：调节皮脂腺新陈代谢

4️⃣维生素B1：舒缓紧张的情绪

脱发：

总是说不熬夜就会少掉发，可是加班赶DDL肝报告总是让你打破早睡目标。头发越掉越多，却没办法改变现状不如从营养方面加强头发养分补充，也可以改善发量发质问题，让你不再为秃头烦恼💁‍♀️以下是几条营养小tips。

1️⃣增加铁吸收避免缺铁性贫血导致的脱发

2️⃣补充维生素C增加胶原蛋白

3️⃣充足的维生素D促进毛囊生长

4️⃣摄入维生素B族加快新陈代谢

还有产后脱发对很多妈妈来说是一种巨大的绝望，每天大把的掉头发让心态崩溃！但！产后脱发最大的影响因素是：激素‼️怀孕期间雌性激素上升🔝导致体内雄性激素上升🔝雄性激素作用于毛囊让头发快速生长‼️但生宝宝后雌性激素下降⬇️毛囊遂进入休眠期（这时候会疯狂掉头发）但随着时间推移，身体内激素水平会逐渐趋于平衡毛囊也会逐渐苏醒，各位妈妈不要担心👩‼️

划重点：等待是最可靠的产后生发方式‼️如果想让毛囊在苏醒时生长的更加茁壮🌻维生素和微量元素也少不了营养师建议除了上面所说的维生素，以下几种元素可适量补充。

🟡 维生素A.B.C.D.E

🟡铁硒锌

养肝：

职场养肝大法，拒绝肝脏过劳，周五不喝🍺人生路白走！今天你🍺了吗👀？虽然是周五，营养师小姐姐的碎碎念也不会迟到！因为当代职场人真的太需要护肝了‼️职场人压力大，常熬夜，饮食又油腻‼️而这些都会影响职场人的肝健康~帮大家总结了6点养肝大法，做到推荐的6点，你的肝脏会更健康哦~

💛因为生活习惯和我们的肝脏健康是息息相关的

💛比如酒精、甜食和反式脂肪都会导致肝脏脂肪过多

💛而熬夜会导致肝功能失常，肝脏的工作能力就会随之下降

✅每天最多1杯酒

✅23点前入睡

✅选择花椰菜家族的食物(花菜，西兰花，孢子甘蓝)

✅不要压抑情绪，用健康的方式表达情绪

✅睡前两小时不要进食

✅下午三点以后避免摄入咖啡因和糖等刺激性物质

补钙清单：

最近营养师小姐姐开始带着身边的同事补钙了，主要是大家总是喊腿疼腿抽筋😭想着屏幕前的不少伙伴也是朝9晚…的职场人😶

💛成年人每天推荐钙摄入是800mg

💛大概需要2杯牛奶+2杯绿色蔬菜/1杯豆制品才能充足

但这对于每天吃外卖的上班族太难了‼️

所以其实大部分职场人都是缺钙人群‼️

尤其是以下三种，大家快来对号入座

❎不晒太阳：长期缺乏日照会影响维生素D合成不足，而维生素D可以帮助钙的吸收

❎不爱运动：30岁后骨量就会下降，而定期锻炼可以预防骨质流失

❎外卖重口味：吃太咸会导致身体内钙的流失‼️

那么对于缺钙人群，，钙剂的选择也是一门大学问，市面上常见的钙剂有两种

🏃碳酸钙：含钙量较高，一定要随餐服用，否则会肠胃不适且容易造成便秘（比如某奇牌）

🏃柠檬酸钙：含钙量较低，但对肠胃刺激较小（比如某s牌）

所以在选择钙剂的时候一定要看成分表👀不是所有的钙都是一样的

如果懒得看不如交给Jamieson（健美生）吧~碳酸钙+柠檬酸钙组合既能保证吸收度又不会给身体造成过多负担！

热门搭配推荐：

Immune Health（免疫力健康包）

方便携带的日常免疫健康支持，随时随地均可使用，这个搭配真的超级推荐！现在这个特别时期对于大部分人来说都应该注意自身免疫力的增强~

Active Health（激活健康包）

支持能量，关节和心脏健康，非常适合在忙碌的一天中处理压力的健康搭配~对于忙于工作不知道如何保护自己的人来说选这款就没错啦~

Men’s Health（男士健康包）

每天快速轻松地获取一天所需的能量，这个健康包给关节和肌肉活力都带来很好的辅助作用，男士们也不用担心不懂怎么搭配的烦恼了~

随机搭配

从多种维生素，矿物质和草药中快速，轻松，方便地创建DIY自己的健康包，随时可以使用，并且可定制以适应您的需求。这个真的是市面上少有的贴心选择，而且系统会自动识别禁忌搭配，让新手小白都能快速搭配出属于自己的健康包啦~

定制礼盒

包装盒外侧有一个小口，专门用来抽取我们每日的健康包，真的特别方便~

里面的包装就是按每日的搭配给你分装成了小包装，每天带一小包出门是不是超级方便呢？

定制名字的功能真的特别贴心，如果一家人一起吃也不会弄错啦~特别对我这种马大哈真的太适合了~

内部药丸细节真的做的太棒啦！药丸1:1大小、药丸说明书细节做的特别到位，每一颗的作用都标的很详细，还有用法说明真的炒鸡贴心啦~

全家都能拥有自己的独立包装，每日一份真的很方便啦~

如何定制属于自己的健康包？

第一步，进入官网，选择自己想要的健康包。

小贴士：每个健康包至少需要4种产品最多不超过10种（系统会对禁忌药品自动识别，尽情搭配吧~）

第二步，根据自己的需要调整每个种类一天需要的量。

小贴士：例如健免疫康包里配了一粒维生素C每天，但是你想需要2粒，没问题手动加上去就OK啦。 每日最多可以加多少粒上面也是会有提示的哦。不用担心过量。

 

 第三步，当健康包选择好了之后点击subscribe就可以啦。

小贴士：会有一个温馨提示过敏的页面，如果你对这些没问题点击I understand就可以进入到定制名字的环节啦~在这份健康包上印上“主人”的名字 这样全家人的都不会搞混啦。

最后的碎碎念

保健品已经成为我生活中不可缺少的一部分了，不管是给父母也好还是给自己，希望大家都要合理的搭配，这样才能让效果发挥到100%，当然平时生活中的好习惯也是维持我们健康身体的一部分，比如好好睡觉好好吃饭，只有自己爱自己生活才会爱你呀~所以大家都要好好爱自己！遇到保健品都无法改善的时候，请联系你的家庭医生哦~祝大家都要有一个棒棒的身体！