这就是我们胖过的证据🎼🎤

但凡是胖过的妹子可能都有过这两个特别特别恼人的问题！橘皮组织和肥胖纹！

这两个问题一般很难自己发现，因为产生的部分一般都比较隐秘，我还是在某一次穿短裤的时候被麻麻发现大腿后侧开始有了橘皮...

从那之后很长很长一段时间都在跟橘皮组织和肥胖纹掐架，Overall 胖真的是百害而无一利...但是！橘皮组织可能也会找到很瘦的你的身上！接下来我们来细说。

橘皮纹

凹凸不平的颗粒皮肤——橘皮组织

鉴别：脂肪堆积过剩！

身体长期处于摄取>消耗，一些部位开始堆积脂肪，脂肪堆积过多压迫皮下循环，脂肪细胞开始组成纤维网、脂肪球，向外侵入到皮肤真皮层，使得皮肤面看起来凹凸不平。

正常肌肤：无论是躺着、站立，或者是用手挤压皮肤，皮肤都呈现出平滑的状态！恭喜你，你没有橘皮组织！要保持住，预防＞治疗。

1级警报：皮肤看起来很光滑，但只要用力捏大腿，臀部等部位，便会出现橘皮，说明开始出现橘皮组织了！大致过关，但是要开始注意了！

2级警报：平躺时候看不到有橘皮想象，但是站立的时候却能看到难看的凹凸不平肌肤（大腿后侧，PP的部分最常见）。不过关哦，已经影响美丽了。

3级警报：不论躺下或是站着都能很清楚的看到橘皮组织。最严重的橘皮现象...

解决方案：

1.控制饮食，少吃红肉甜食

来自心中的呐喊！为什么薯片蛋糕那么好吃，嘤嘤嘤...女生拒绝零食真的很残忍，查理为了吃零食又不想胖，一段时间只吃零食，都不吃饭，代价是惨！重！的！

油炸和甜食对身体影响不只是一点半点，脂肪囤积罪魁祸首就是它们！当然女生都是喜欢零食的谁不爱吃好吃的呀，有节制的吃还是可以的~

2.增加肌肉锻炼，多运动

划重点！橘皮可以改善甚至完全消失——80%是靠运动。

刚说了橘皮组织是皮下脂肪引起的，所以运动到皮下脂肪是非常有必要的，无论你是有氧还是无氧都会有帮助。

• 有氧运动

3.冷热水交替洗澡，多按摩

冷热水交替不管是对皮肤还是身体健康都有好处，记得很多明星都说过保养方法其中一项最终要的就是冷热水交替洗脸和洗澡。

 

4.提升臀部运动

臀部运动的同时，也能锻炼到大腿（最易产生橘皮组织）部位。

动作1：

并腿深蹲

动作2：

分腿深蹲

Tips: 膝盖不要超过脚尖。

动作3：

箭步蹲

以上动作示范均来自Coffee林芊妤，除了能练成反地心引力的屁屁还能收紧肌肤，有效的消灭橘皮组织哟~

5.生活作息规律，减少压力

作息不规律太吓人了，除了易导致皮肤变差，还易引起很多身体上的疾病。器官该睡觉的时候让它们好好休息，代谢上去了身材也会变好。

肥胖纹

鉴别：快速变胖，皮肤跟不上！

产生原因：因为身体肥胖，是皮下组织的脂肪在短期内迅速夸张变大，皮肤过度伸张，而皮肤中的胶原纤维和弹力组织还来不及新生，出现了断裂，表面产生“排列错位”而形成的疤痕。

简单来说就是胖得太快，皮肤跟不上你胖的速度。

来检查一下你有没有肥胖纹：侧腹部，屁屁，大腿后侧、内侧，小腿后侧，手臂内侧会有那种明显比皮肤浅一个色号的纹路，像妊娠纹一样的。

一个大家不喜欢听到的事实：比橘皮组织更难处理，有点类似像妊娠纹，当纹路由红色变成银白色的时候，基本就是疤痕了...

解决方法

1.精油按摩+胶原蛋白补充

适度的按摩可促使胶原蛋白增生，帮助增加皮肤弹性，有效防治肥胖纹的产生。搭配紧致肌肤效果的精油会更好，医生会建议bio oil，有祛除新生疤痕等功效，pharmacy都有的卖，几块钱一瓶买不了吃亏买不了上当。

有些精油中其中有些成分还能达到活化局部组织，让胶原蛋白新生程度较佳，达到紧致度提升、表层肌肤较平滑等效果。

要坚持！至少不间断的两个星期才能看到效果。

胶原蛋白：

前文提到过，肥胖纹的产生是因为皮肤组织的纤维断裂，发生的原因有一部分就是缺少胶原蛋白，在治疗肥胖纹的期间也少不了它。

每天口服补充5g胶原蛋白产品。不建议食补的方法，吃6斤猪蹄才能补充到足够的胶原蛋白，我们要去掉肥胖纹，不能再胖惹...

胶原蛋白的合成需要维生素C，同时也能防止胶原蛋白在体内被自由基破坏，记得补充胶原蛋白同时也要多摄取富含维生素C的蔬果会更有效。

注意⚠️：孕妇不要服用！

2.医美

纹路这种东西（皱纹/妊娠纹），涂涂抹抹的效果特别因人而异，想要立竿见影的看到效果，还是要上医美。激光或者是皮秒镭射等等，大家去正规医院咨询就好，除了贵，估计没啥缺点。

写在最后

女生的身体基因构造方面就注定了更容易产生橘皮组织和肥胖纹，不想这些丑丑的纹或者橘皮找上自己，控制住体重并且保持肌肤紧致才是最重要的。运动运动运动，重要的事还是多说几遍吧。

谢谢大家看到这里，希望每位女孩子都变成自己心目中小仙女的样纸！(* ￣3)(ε￣ *)

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