宅在家的时候 总是特别容易长胖
今天分享几个我在减脂期会吃的低卡营养餐
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【香煎三文鱼+油醋汁沙拉🥗】
三文鱼是在Costco冷冻区买的分块袋装
基本隔一段时间就会去买一袋
平时偷懒就会提前一晚解冻
第二天丢到微波炉里转2分半就能吃啦～
撒一点黑胡椒柠檬汁和盐🧂 就好
每次必买的Spring mix，加一些油醋汁拌一拌
营养均衡很奶思
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【快手荞麦面🍜】
如果有时间 想吃面的时候
荞麦面是非常好的低卡主食
饱腹感强而且跟什么都可以配
基本就是前一天的剩菜都可以浇上去
Costco的甜椒很棒～营养丰富 没有奇怪的味道
也会拿来做omelette等
就是量有一点大
需要及时吃完
每次必拿两盒鸡蛋🥚
健身以来鸡蛋的消耗速度相当的快😂
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【水浸金枪鱼沙拉🥗】
Kirkland自家的水浸金枪鱼热量很低
就是没有味道 需要自己调味
而且偏干 适口性不是太好
不追求减脂的开始买粉色油浸的那款
会好吃非常多哦
苹果是之前买的honey crisp
也买过gala等
但是还是喜欢甜脆的口感
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之后会继续分享一些减脂的饮食便当等
都是快手能吃的
喜欢的宝宝点个关注呀～➕
