夏季来临，随着全球气候变化，近年来加拿大夏天各地经常遭受极端高温炎热天气。天气太热怎么办？如何避免中暑？中暑了怎么办？如何急救？都成了小伙伴们必备的生活技能。
极热天气避暑指南
所谓极端高温/极端炎热（Extreme Heat）是指气温超过90F（32C），持续至少两到三天。在极端高温下，人体需要更努力去维持正常体温，可能会因此导致死亡。事实上，在所有与天气相关的灾害中，极端高温是每年死亡人数超多的原因。
当处于极端高温天气下，小伙伴们可以参考以下的方法来避暑：
提前准备
寻找社区里可以避暑的地方，比如冷气常开的超市、购物中心、图书馆、避难所等；如果家里没有安装空调，可以考虑到有空调的地方逛。
如何让家里保持凉快：
- 不要依赖风扇作为主要的降温设备，在极端高温下，风扇的降温效果不够
- 用可以遮光的窗帘遮挡窗户
- 密封好门窗缝隙
- 使用可以反光的东西（比如用锡纸包住纸皮版）遮挡在窗户外，将热量反射回外面
- 添加房屋的保温材料减少热量渗入
- 在阁楼使用电动通风机或者风扇，将热空气主动排出屋外
- 安装窗式空调，并在周围密封保温
在极端高温天气时的避暑方式：
- 洗凉水澡降温
- 尽量不要使用炉子和烤箱煮食
- 如果在室外，尽量找阴凉处，戴上宽帽子保护脸部
- 穿宽松、轻便、浅色的衣服
- 多喝水以保持身体水分
- 当室外温度超过95F（35C），不要使用电风扇，因为风扇可能反而会增加高温相关的疾病风险
- 避免在户外进行剧烈运动，如果可以，要注意避免在正午高温期间到户外工作
- 不要将人或宠物留在封闭的汽车里
- 留意自己、家人和邻居是否出现高温相关的疾病征兆，例如热痉挛、热衰竭和中暑等
中暑症状和处理方法
以下是CDC介绍的常见高温相关疾病的症状识别和急救处理方法：
热痉挛（Heat Cramps）
- 症状：强烈运动时大量出汗；胃部、手臂或者腿部的肌肉疼痛或痉挛。
- 处理：停止运动并去凉快的地方休息；脱掉多余的衣服；喝水或者运动饮料；等肌肉痉挛症状舒缓后再做其他运动；如果痉挛持续超过1小时，需要马上就医。
热衰竭（Heat Exhaustion）
- 症状：大量出汗，脸色苍白，皮肤发凉，脉搏快速但微弱，恶心呕吐，肌肉痉挛，疲倦、虚弱、头晕、头痛、昏厥。
- 处理：将患者移到凉快的地方并让其平躺，松开或脱掉多余的衣服，用凉毛巾洗刷或洗凉水澡，小口啜饮凉的、含有盐糖等电解质的运动饮料；如果出现呕吐、症状持续1小时以上或病情恶化，需要马上就医。
中暑（Heat Stroke）
- 症状：体温超过103F（39.4C），皮肤发红、发热或干燥无汗，脉搏快速而有力，头痛，头晕，恶心，意识不清，昏厥。
- 处理：马上打911紧急求助，将患者移到凉爽的地方，可以用凉水湿毛巾擦身帮助降温，不要给患者喝水。
晒伤（Sun Burn）
- 症状：皮肤疼痛、发红、发热，皮肤出现水泡
- 处理：在皮肤好转前避免日晒，用凉毛巾覆盖晒伤部位，洗凉水澡，涂抹保湿的护肤品到晒伤的皮肤，如果有水泡不要戳破。
热痱子（Heat Rash）
- 症状：皮肤上出现大片红色小疹子，或小水泡，通常出现在颈部、胸口、手肘、腹股沟等部位。
- 处理：留在凉爽干燥的地方，保持痱子部位皮肤干燥，可以涂抹baby powder（爽身粉）缓解。
图片来自于CDC，版权属于原作者
谁的风险最大？
婴儿、幼儿和老年人最容易患上与热有关的疾病，患有慢性疾病或呼吸困难、心脏病、肾脏疾病或糖尿病等疾病的人也是如此。
那些在户外劳作的建筑和修路工人以及在高温下锻炼的人也有更高的风险。
行动不便、某些药物和怀孕也是因素。
小总结
小伙伴们，你们感受到这股热浪了吗？大家都是怎么避暑的呢？欢迎在评论里分享。
极端高温天气下，山火爆发或者停电的风险也会大大增加，下面这两篇攻略小伙伴们也可能会用得上。
本文由北美省钱快报小编Rain原创整理，资料参考Ready.gov、CDC.gov等网站，未经许可不得擅自转载，否则将追究责任。图片来自网络，版权属于原作者。封面图 via Shutterstock
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